Период диеты Кима Протасова составляет 5 недель. Давайте побеседуем о том, что готовить сидя на диете Протасова. Ее сущность состоит в том, что нужно есть максимально большее количество овощей и кисломолочных товаров, которые владеют уровнем жирности - менее 5%. -

Такие напитки, как чай либо кофе, разрешается употреблять в огромном количестве. Тут, только придется запамятовать навечно про сахар. Количество воды, которое нужно употреблять в денек - составляет 2 литра. Также, в денек разрешается употреблять три зеленоватых яблока.

Относительно овощей, - их можно употреблять в любом виде и количестве. Если желаете - то можно есть огурцы, при всем этом, посыпая их болгарской брынзой, которая должна владеть уровнем жирности, менее 5%. Также, можно употреблять помидоры либо капусту, окуная продукты в йогурт, можно готовить разные салаты из различного рода овощей, посыпая их брынзой и украшая все это вареным яичком. После чего, даже тяжело сказать, что вы голодны. Данные продукты можно употреблять в хоть какое время суток: днем вечерком либо ночкой.

Советы по употреблению товаров на разных шагах диеты.

1-ая и 2-ая неделя диеты Протасова.

Начиная с первой недели, вы должны употреблять сырые овощи, в большей степени некрахмалистого нрава. Также можно употреблять разные сыры и йогурты, уровнем жирности менее 5%. В денек разрешается употреблять одно вареное яичко и три зеленоватых яблока. Кофе либо чай разрешается употреблять в разных количествах. Основным условием, непременно, является отсутствие сахара. Объем воды, которую вы выпиваете в денек, не должен превосходить 2-ух л..

2-ая неделя должна проходить, по примеру первой. Увлекательным фактом будет то, что после первой недели, у вас фактически пропадет желание, есть что-либо, не считая сыра, яблок, йогуртов и овощей. У многих людей, даже теряется желание употреблять вареное яичко, которое поедается с особенным аппетитом в первую неделю диеты. В окончании 2-ой недели, вы можете ощутить необыкновенную легкость во всем теле. Организм, который не отягощен мясом, излишними углеводами и сладостями, будет добиваться живости и активного провождения времени. При данном рационе, на первых шагах, вам придется приложить существенное количество усилий, чтоб не нарушать правил диеты.

3-я, 4-ая и 5-ая недели диеты Кима Протасова.

Сначала третьей недели, вам в неотклонимом порядке, нужно добавить к овощам, сыру и йогуртам, кусочек жареного мяса, рыбы либо мяса. При всем этом вес продукта не должен превосходить 300 гр. Мясо вы сможете просто пожарить, если не понимаете, что приготовить сидя на диете Протасова. Сейчас, вам стоит уменьшить потребление сыра и йогуртов. Овощи, сыры, продукты из молока, мясо и яичка, вы еще употребляете в протяжении 3-х недель, после этого, вы просто начнете преображаться в очах окружающих. За последние две недели, происходит более насыщенное сбрасывание веса. Вам нужно морально быть готовым к тому, что сходу после диеты, вы не можете накинуться на все запрещенные сладости. Многим приходится растрачивать значимые усилия, для того, чтоб съесть хлеб с маслом либо большой кусочек жареного мяса.

Верный выход из диеты Протасова.

Для начала, берем продукты из молока, которые владеют совершенно низким уровнем жирности (0.1-0.5%), в компенсацию, можно добавить растительное масло в салаты. В денек, необходимо употреблять менее 15 г растительного масла, приблизительно три чайных ложки. Это мероприятие нужно для подмены животных жиров, на растительные. Например, в 3-х маслинах, находится приблизительно полтора грамма жира, также как и в 3-х миндалинах. Если вы поели маслин либо миндаля, то нужно уменьшить количество масла в данный денек. Нужно всегда считать характеристики жиров. Принципиально употреблять менее 25-30 гр жиров вдень. Это при учете употребления мяса, продуктов из молока и овощей.

Два яблока можно поменять другими фруктами. Принципиально подменять их не сладкими плодами, такими как манго либо бананы.

Днем, заместо овощей, употребляем кашу. Из расчета две столовых ложки крупы на соответственное количество воды. Объем одной порции не должен превосходить 250 мл. К каше можно добавить нежирный творог либо салат из овощей.

Дальше, заменим продукты из молока постным мясо, курицей либо другим другим источником белка.

Главные достоинства диеты Протасова

Данная диета, непременно, хороша тем, что не ограничивает полное количество пищи, которое человек может употреблять в течение суток. Это преимущество, очень отлично, с психической точки зрения. Данную диету еще легче выдержать, чем другие.

Диета Кима Протасова выравнивает обмен веществ, приводя его к нормальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов, стабилизируется работа поджелудочной железы и отбивается охота к употреблению сладких товаров.

Из-за размеренного потребления продуктов из молока, в организм поступает нужное количество белков, кальция и других нужных частей. Данные поступления, содействуют наращиванию мышечной массы и потере жировой. Диета рассчитана на употребление некрахмалистых овощей, а это - большой объем витаминов и микроэлементов. Во время диеты отлично налаживается работа кишечного тракта.

Поступление жиров в данной диете мало, но не изолировано стопроцентно.

По диете Протасова, запрет потребления мяса, в 1-ые недели диеты, обоснован ненужным поступлением жиров в организм. Многим людям, данная диета не подходит, из-за собственного однообразного режима.

Некие люди используют диету Протасова для того, чтоб искоренить в себе тяготу к сладостям и мучным продуктам. Так делают люди, которые вправду размещены к схожему рациону. Вероятным вариантом данного решения, может стать начало диеты сходу с третьей недели, а потом, перейти на одно яблоко, с добавлением других фруктов, растительного масла и злаковых товаров. Таким макаром, изобретая свою свою модель диеты. Либо можно сходу начать с своей модели диеты.

Женя Дивная,