Спецы известной японской поликлиники «Яэкс» разработали специальную «Японскую диету». Спецы обещают, что в течение 13 дней, на которые расчитана эта диета, обмен веществ в организме перестроится так, что эффект от нее будет сохраняться без усилий в протяжении 2-ух - 3-х лет. Доверять им либо нет - это уже вам решать. Я только расскажу вам о ней и о последовательности действий потребления в еду комплекса диетических товаров, а вы в свою очередь можете проверить эффективность «Японской диеты». Полное описание японской диеты вам в этом поможет. -

Денек 1-ый

Завтрак: чёрный кофе

Обед: стакан томатного сока, салат из варёной капусты с растительным маслом, два яичка вкрутую

Ужин: рыба варёная либо жареная

Денек 2-ой

Завтрак: темный кофе и сухарик

Обед: салат из овощей с растительным маслом, рыба варёная либо жареная

Ужин: стакан кефира, 100 гр варёной говядины

Денек 3-ий

Завтрак: чёрный кофе и сухарик

Обед: один большой кабачок жареный в растительном масле

Ужин: салат из свежайшей капусты с растительным маслом, двести гр варёной говядины, два яичка вкрутую

Денек четвёртый

Завтрак: чёрный кофе

Обед: пятнадцать гр твёрдого сыра, три огромных варёных моркови с растительным маслом, одно сырое яичко

Ужин: фрукты

Денек 5-ый

Завтрак: сырая морковь с соком лимона

Обед: стакан томатного сока и рыба варёная либо жареная

Ужин: фрукты

Денек 6-ой

Завтрак: чёрный кофе

Обед: салат из свежайшей капусты либо моркови и половинка варёной курицы

Ужин: стакан тёртой сырой моркови с растительным маслом, два яичка вкрутую

Денек седьмой

Завтрак: чай

Обед: фрукты, двести гр варёной говядины

Ужин: хоть какой из ужинов прошлых дней не считая третьего денька, или варёные крабы

Денек восьмой

Завтрак: чёрный кофе

Обед: салат из свежайшей капусты либо моркови и половинка варёной курицы

Ужин: стакан тёртой сырой моркови с растительным маслом, два яичка вкрутую

Денек девятый

Завтрак: сырая морковь с соком лимона

Обед: стакан томатного сока и рыба варёная либо жареная

Ужин: фрукты

Денек десятый

Завтрак: чёрный кофе

Обед: пятнадцать гр твёрдого сыра, три огромных варёных моркови с растительным маслом, одно сырое яичко

Ужин: фрукты

Денек одиннадцатый

Завтрак: чёрный кофе и сухарик

Обед: один большой кабачок жареный в растительном масле

Ужин: салат из свежайшей капусты с растительным маслом, двести гр варёной говядины, два яичка вкрутую

Денек двенадцатый

Завтрак: темный кофе и сухарик

Обед: салат из овощей с растительным маслом, рыба варёная либо жареная

Ужин: стакан кефира, 100 гр варёной говядины

Денек тринадцатый

Завтрак: чёрный кофе

Обед: стакан томатного сока, салат из варёной капусты с растительным маслом, два яичка вкрутую

Ужин: рыба варёная либо жареная

Во время диеты нельзя использовать сахар и специи, также нельзя употреблять спиртное и мучные, кондитерские изделия. Готовые блюда и продукты нельзя солить. Можно без ограничений пить кипячёную либо минеральную воду в промежутках меж приёмами еды. Ни при каких обстоятельствах нельзя поменять последовательность действий потребления в еду комплекса диетических товаров и подменять продукты. Если в точности использовать диету произойдёт перестройка обмена веществ в организме.

Данная японская диета фактически не имеет общего с обычным питанием японцев. Жители страны восходящего солнца, в главном, употребляют морепродукты, потому что огромное количество гор оставляет маленькие полосы повдоль побережья для развития сельского хозяйства и немногочисленные маленькие площадки, подходящие для возделывания, у подножья гор. Конкретно по этим причинам земледелие в стране восходящего солнца не настолько очень развито. Главным культурным растением является рис. Кроме него так же произрастает пшеница, бобы, ячмень и другие злаки. Не считая культурных растений жители страны восходящего солнца выращивают цитрусовые виды растений - апельсины и мандарины, а так же фрукты - яблоки, бананы, вишни, груши и персики. Слабее чем земледелие в Стране восходящего солнца развито животноводство. Нет огромных пастбищ. Потому мясные и продукты из молока в этой стране появились только в последние годы, да и даже, невзирая на это, сами жители страны восходящего солнца предпочитают только то, что было выращено на их земле. С помощью полного описания японской диеты вы можете не только лишь похудеть, да и приобрести реальный вкус к еде.

Обычная диета японцев, по словам самих же японцев, смотрится приблизительно так:

300-400 г риса,

60 г бобов,

150-240 г фруктов,

120 г рыбы,

около 270 г овощей,

менее 1-го яичка,

100 г молока,

2 чайных ложки сахара.

Мужчины время от времени выпивают 300-400 г пива в денек.

Необходимо отметить, что неважно какая из трапез японцев будь то завтрак, обед либо ужин может состоять из 5 - 20 блюд. Каждое блюдо может быть необычно различным и заключать внутри себя необычные сочетания. Вот поэтому культура изготовления еды у японцев не имеет никакого дела к идеям государя Шелтона по раздельному употреблению пищевых товаров.

Так же стоит выделить, что кофе употребляется японцами достаточно изредка. Этот напиток не был обширно всераспространен в силу того, что завезли его в страну восходящего солнца относительно не так давно. Таким макаром, обитатели Стране восходящего солнца до сего времени отдают ценность зеленоватому чаю. Обыденное питание японцев является малокалорийным, около 1600-1800 ккал. Необходимо отметить, что наибольшее количество калорий (приблизительно 60%) являются углеводами. Так же питание обитателей страны Восходящего Солнца состоит из маленького количества жиров, в большинстве собственном растительного происхождения, и имеет очень огромное количество витамин В и С, а так же фосфора и железа.

В приведенной выше нами «Японской диете» находится относительно огромное количество жиров и белков. Но в это время там содержится относительно маленькое количество углеводов, всех главных микроэлементов и витаминов. Жиров содержится около 60%, а углеводов наименее 15 гр на день. Из микроэлементов отсутствуют: калий, кальций, магний, железо. А из витаминов содержится очень маленькое количество витамин С и Е. В диете придается огромное значение употреблению кофе. Так что будьте аккуратны, не стоит начинать диету, если вам строго противопоказано огромное количество кофеина. Стоит так же увидеть, что диета малокалорийная, другими словами в среднем в каждый денек диеты вы будете употреблять около 700 калорий. А это не так и много.

Илона Смолякова,