Современные образцы красы вынуждают миллионы дам ограничивать себя почти во всем, чтоб соответствовать им. Промышленность красы работает на стройных, подтянутых, следящих за собой дам и парней. Вот почему так популярны посреди нас разные диеты, основанные на различных принципах, а время от времени - не основанные ни на чем. О том, каковы самые известные и действенные диеты, как они «работают» и речь пойдет ниже. -

1. Углеводно-жировая диета

Создатель: Джиллиан Маккейн

Из наименования понятно, что в базе этой диеты лежат углеводы и жиры. Но не все так просто. Далековато не всякие жиры и углеводы полезны и нужны организму. Необходимо быть очень избирательным, чтоб не ошибиться. Как «работает» эта диета? «Хорошие» углеводы, такие как в карем рисе и хлебе из цельного зерна действуют в организме мягко и не сформировывают жировой ткани. Та же картина и с «хорошими» (еще они известны как ненасыщенные жирные кислоты), которые содержатся в орешках, семенах, рыбе и авокадо. Они очень важны, так как все другие типы жиров обязательно скапливаться в организме. К тому же вещества из схожих товаров усваиваются лучше, потому по объему их требуется меньше. Вы не объедаетесь и при всем этом худеете.

Критики молвят, что эта диета не снимает голод, а заглушает его, и в какой-то момент, человек сорвется и начнет все есть попорядку. Непонятно, на чем основаны такие заявления. Если все делать верно, ничего подобного не случится. Данная диета сбалансирована и подходит даже юным девицам в период роста и дамам, только-только родившим малыша. Конкретно по ней приводят себя в форму все знаменитости после родов.

Фанаты диеты: Гвинет Пэлтроу, Мадонна, Керри Катона

2. Диета Аткинса

Создатель: Роберт Аткинс

В чем принцип «работы» этой диеты? Доктор Аткинс считает, что очень много углеводов принуждает организм создавать очень много инсулина, а это в свою очередь, вызывает голод и оттуда ... повышение веса. Его диета позволяет потреблять только 15-60 граммов углеводов в денек, включая макароны, хлеб и фрукты, но она поощряет внедрение белка и жира. Диета работает по принципу, что сокращение товаров с высочайшим содержанием углеводов делают лучше метаболизм. Таким макаром, процесс распада веществ ускоряется, и вес понижается автоматом. Доктор Аткинс утверждает, что так можно худеть даже без труда и физической активности.

Критики, не поддерживающие эту диету, приводят один главный резон. Дело в том, что сам доктор Аткинс был просто аномально толстым, в особенности последние годы перед гибелью. Многие диетологи осуждают его диету как «глупость» и «псевдо-научные данные». Но, нельзя не признать, что диета работает. Она снискала для себя славу в мире. Многие звезды с ее помощью не только лишь стремительно худели, да и приводили себя в форму после травм, заболеваний и операций.

Фанаты диеты: Рене Зельвегер, Робби Уильямс.

3. Диета Южного пляжа

Создатель: доктор Артур Агэтстон

Главный принцип этой диеты - забудьте о подсчете калорий и содержании жиров в продуктах. Думайте об употреблении «правильный» калорий и «правильных» жиров. Как «работает» эта диета? Все очень просто: чем человек толще, тем больше его риск стать устойчивыми к инсулину. Побочным эффектом этого будет то, что тело сохраняет больше жира, в особенности вокруг животика, ягодиц и бедер. Диета базирована на «правильных» углеводах (фруктах, овощах, цельных злаках) и ограничении употребления «плохих» углеводов (пирожных, печенья и т.д.). В принципе, все эти постулаты ясны и не вызывают колебаний. Диета работает отлично, если не срываться и придерживаться ее верно и повсевременно.

Критики молвят: люди, которые избегают углеводов, нередко существенно понижают собственный вес благодаря мочегонному эффекту. Может быть, это утрата воды, а не жировой массы. Время от времени это происходит так, но только при неверном подходе к диете. Во время нее не рекомендуется употреблять чаи для похудения либо дополнительные препараты. Организм может среагировать неадекватно. Это по правде угрожает обезвоживанием.

Фанаты диеты: Николь Кидман

4. Диета Уильяма Хея

Создатель: доктор Уильям Хей

Как «работает» эта диета? Дело в том, что основной предпосылкой многих заморочек со здоровьем является неприемлимое сочетание хим веществ в организме. Доктор Хей систематизирует питание на три типа (белки, нейтральные углеводы и крахмал), в согласовании с этим разработаны пути действенного их использования. Смешивание белков и крахмала в еде, к примеру, значит, что они не будут усваиваться полностью, что приводит к скоплению токсинов и лишнему весу. Овощи и фрукты составляют огромную часть диеты, но фрукты должны быть съедены в по отдельности. К примеру, сейчас - только яблоки, завтра - только апельсины и т. д.

Критики молвят, что в этой диете нет ничего такого особенного. Ни одна научная лаборатория не подтвердила ее эффективность, и нет никаких научных доказательств либо оснований считать, что углеводы и белки «противодействуют», если употреблять их совместно. Но, эффективность данной диеты подтверждается ее сторонниками. В рейтинге самых нужных диет она заходит в 10-ку по всему миру.

Фанаты диеты: Лиз Херли, Кэтрин Зета-Джонс

5. Диета на базе гликогена

Создатель: доктор Дэвид Дженкинс

Это одна из самых узнаваемых и действенных диет. Она была сотворена и патентована в 2004 году в процессе клинических испытаний в Институте в Торонто. Доктор Дэвид Дженкинс отметил воздействие разных углеводов у нездоровых сладким диабетом. Весомый и решающий фактор здесь имеет индекс гликогена. Гликоген индекс (ГИ) - это шкала от 1 до 100, в какой описывается скорость, с которой поглощаются углеводы. Продукты с низким ГИ, такие как овсянка и красноватая свекла выпускают глюкозу медлительно и плавненько. Продукты с высочайшим ГИ делают резвый «шок» и принуждают тело производить инсулин, который потом конвертирует излишек глюкозы в жир. Была сотворена особая статистика, исходя из которой, разные продукты делились на группы. Позже создавалась конкретно диета, исходя из личных особенностей каждого определенного человека.

Что молвят критики? Да фактически ничего. Мед общество считает эту диету одной из немногих, в какой есть здравый смысл. Конкретно она признана в мире одной из самых здоровых диет.

Фанаты диеты: Кайли Миноуг

6. «Зональная» диета

Создатель: диетолог, доктор Барри Сирс

Как «работает» эта диета? Серьезный режим с пониженным потреблением белка и углеводов. Барри Сирс считает, что регулирование инсулина нужно, чтоб очень стремительно и неопасно производить утрату веса. При всем этом понижается риск сердечно-сосудистых болезней. Это одна из самых сложных диет, она опирается на соотношение: 40% белка, 30% углеводов и 30% жира. Ее достаточно тяжело придерживаться дома, нужен разработанный специально график приема товаров. Но, эффективность данной диеты безусловна.

Критики молвят, что минус этой диеты в ее чрезвычайной трудности. Вы должны делать сложные расчеты 6 раз в денек. Так что даже в Голливуде, где эта диета в первый раз стала хитом посреди звезд и тех, которые ничего не делают весь денек, она все таки растеряла популярность. Правда, даже критики не берутся оговаривать эффективность данной диеты.

Фанаты диеты: Дженнифер Энистон

Мария Ситтель,