Наверное вы слышали про рецепты и блюда кремлевской диеты. Эта достаточно действенная диета позволяет похудеть за неделю на 6 кг, а в месяц - на 15 кг. В свое время эта диета была покрыта тайнами, потому что ее рецепты не разглашались. В связи с этим она имела много разных заглавий, одним из которых и было «Кремлевская диета».

Вначале она была разработана для космонавтов США (кстати, потому и именуется ещё «астронавтской»), а позднее стала популярна и посреди правительства Рф.

Сущность диеты в том, что, какой бы вы ни использовали рецепт и блюдо в кремлевской диете, нужно придерживаться головного принципа. Необходимо самым кардинальным методом ограничить поступление углеводов в организм (запрет на продукты, содержащие углеводы). Если организм будет ограничен в углеводах, то он начнет использовать для энергии жиры из жировых припасов.

1-ые несколько недель можно уменьшить каждодневное потребление углеводов до 20 г, после необходимо прирастить до 40 г. Исключительно в этом случае Кремлевская диета будет действенной.

Также необходимо стопроцентно исключить из рациона мучные, сладкие, картофельные блюда, сахар, рис, хлеб. В 1-ые недели лучше не употреблять соки, овощи и фрукты. Самое главное - это не потреблять сахар и сладкое, потому что даже один кусок будет приравнен к вашей дневной норме употребления калорий. Можно есть мясо, рыбу, яичка, сыр, овощи и все другое, что имеет низкое содержание углеводов.

При потреблении разных колбас, сарделек и сосисок постарайтесь направить внимание на их состав. Дело в том, что многие комбинаты при производстве этих изделий употребляют соевые добавки и часто содержания мяса в таких изделиях 10-30%.

Кроме соевых добавок также в колбасах много крахмала, который держит воду. Так, что если вы не убеждены, то на время диеты откажитесь от всех колбасных изделий.

В принципе употреблять пищи можно сколько угодно, но главное знать меру.

Эффективность будет увеличена, если вы не только лишь будете меньше потреблять углеводов, но ограничите количество калорий. Также помните, что не стоит есть за 5 часов до сна.

Вот примерное меню на неделю, составленное по принципу Кремлевской диеты. Все эти рецепты блюд очень ординарны в изготовлении и, в то же время, отлично содействуют понижению веса.

1-ый денек

Завтрак: 100 г сыра, яичница из 3 яиц, кофе без содержания сахара либо чай.

Обед: капустный салат, заправленный маслом, 250-300 г овощного супа с плавлеными сырками, 100-150 г отбивной из нежирной баранины, кофе без сахара

Полдник: 50 г грецких орехов

Ужин: помидор, 200 г вареного куриного мяса.

2-ой денек

Завтрак: 150 г творога, 2 вареных яичка фаршированные грибами, напиток без сахара.

Обед: овощной салат, заправленный маслом, 100 г, шашлык, 100г, напиток без сахара.

Полдник: 200 г сыра

Ужин: 100 г вареной цветной капусты, жареная куриная грудка, напиток без сахара.

3-ий денек

Завтрак: 2-3 вареные сосиски, 100 г жареных баклажан, чай без сахара.

Обед: овощной салат с грибами, 200-250 г, суп из сельдерея, 100-300 г, бифштекс, напиток без сахара

Полдник: 8-10 темных оливок

Ужин: маленький помидор, 150-200 г вареной рыбы, стакан кефира.

4-ый денек

Завтрак: 150 г салата из цветной капусты, 3-4 вареные сосиски, чай без содержания сахара.

Обед: 100 г салата из огурцов, 250 г мясной солянки, 200-250 г курицы-гриль, чай без сахара.

Полдник: 150-200 г сыра.

Ужин: 200 г листового салата, 200 г жареной рыбы, чай без сахара.

5-ый денек

Завтрак: 100г сыра, яичница из 2 яиц, зеленоватый чай без сахара.

Обед: 100 г салат из тертой моркови, 250 г салата из сельдерея, эскалоп.

Полдник: 30 г арахиса

Ужин: 200 г сухого красноватого вина, 100 г сыра, 200 г вареной рыбы, 200 г листового салата.

6-ой денек

Завтрак: омлет из 3-4 яиц с тертым сыром, чай без сахара 100г сыра, яичница из 2 яиц, зеленоватый чай без сахара.

Обед: 100 г салата из свеклы с капустой и подсолнечным мясом, 200-250 г ухи, 250 г жареного мяса.

Полдник: 50 г тыквенных семечек.

Ужин: 100 г листового салата, 200 вареной рыбы, стакан кефира.

Седьмой денек

Завтрак: 3-4 вареные сосиски, 100 г кабачковой икры

Обед: овощной салат с грибами, 150 г, куриный бульон 150 г, люля-кебаб из баранины 150 г, кофе без сахара.

Обед: 100 г салата из огурцов, 250 г мясной солянки, 200-250 г курицы-гриль, чай без сахара.

Полдник: 30 г грецкого орешка.

Ужин: помидор, 200 г вареного мяса, стакан кефира.

Стоит увидеть, что Кремлевская диета противопоказана тем, у кого имеются приобретенные заболевания сердца, сосудов, почек и желудка. Также не рекомендуется беременным дамам. В любом случае не стоить рисковать и лучше еще раз проконсультироваться у диетолога.