В статье «Диетические советы при лишнем весе» мы поведаем вам, как звезды борются с излишним весом. Очень тяжело отыскать даму, которая была бы довольна своим отражением. Мы завидуем звездам, но их совершенные и безупречные фигуры, итог больших занятий. Но фактически все звезды смотрят за своим рационом питания, а мы смотрим за тем, чем они питаются.

Советы от Софии Ротару
У Софии Лорен рост добивается 170 см, вес составляет 64 килограмма и при объемах фигуры 93-67-94. С излишним весом она борется, с помощью сауны, а и массажа.

Очень действенная диета от Софии Ротару
1) Необходимо питаться 3 денька несоленым рисом.
2) Другие 3 денька, питаться овощами, без соли.
3) Три последующих денька питаться фруктами и пить прокипяченую либо талую воду.

София любит тонкие, мягенькие цветочные запахи, ее возлюбленный запах Aqua Allegoria. Когда-то София была чемпионкой школы по многоборью. На данный момент же она любит заниматься на тренажерах и плавать.

Советы от Софи Лорен
Ее наружность - это идеал красы. Как считает Софи, краса находится в зависимости от состояния волос, кожи и мускул. Спать ложится итальянская звезда в 21 час, температура в спальне не должна превосходить плюс 21 градус. Подъем начинается в 6 утра, при открытом окне в всякую погоду она делает зарядку с гантелями. Потом воспринимает контрастный душ, это помогает сохранить форму бюста и поддерживать тонус. Софи не курит. Не ест жареную еду, так как это портит цвет лица. Каждый денек выпивает два литра минеральной воды.

В рацион питания она включает много новых соков и фруктов, которые крепят иммунную систему, выпивает стакан йогурта с добавлением ложки пивных дрожжей, которые присваивают волосам сияние, а коже - упругость. Софи через один день употребляет ананас, что дает ей дополнительную жидкость и целый комплекс витаминов. Косметику с глаз смывает хоть каким растительным маслом, предпочитает, не тратится на особые кремы. В косметических целях не употребляет очень жаркую либо очень прохладную воду. Кожа должна привыкнуть к температуре, или на ней появятся красноватые нити от маленьких разрывов сосудов.

Советы от Иры Салтыковой
Каждый денек делает зарядку. Возлюбленная пища - морепродукты и овощи. Для того чтоб не поправляться, отказалась от сладкого и мучного. Ест по 5 раз в денек, время от времени может отрешиться и от 5 раза. А ее диета состоит в том, чтоб не есть на ночь. В детстве занималась художественной гимнастикой, была кандидатом в мастера а, занимала призовые места. Но в 13 лет оставила гимнастику. Она ничего не делает, чтоб сохранить фигуру, нет времени, а такая фигура у нее с 8 класса школы. Работает продюсером, админом и исполнительницей. В собственном коллективе она договаривается об аренде залов, ставит программку, заказывает костюмчики, содержит три семьи, помогает маме, родственникам. Очень утомляется, но пока держится. Раз в полгода входит в салон красы, потому что ее работа этого просит. У нее ничего не получится, если она не будет отлично смотреться.

Советы от Иры Мирошниченко
У Иры Мирошниченко с первых ее зарубежных гастролей и начался путь к здоровому стилю жизни. Когда русские звезды растрачивали средства на дешевенькую одежку, она купила за границей неплохую соковыжималку. И вот уже много лет начинает и кончает денек со стакана свежайшего сока. Это позволяет выдержать огромные каждодневные нагрузки. Ира Петровна гласит, что полезные микроэлементы и витамины есть в хоть какой растительной еды, и выжимает соки, из всего что можно. Она никогда не голодовала, не посиживала на диетах. Агрессивно соблюдает православные посты, это веками испытанная система здорового стиля жизни.

Рацион питания подразумевает постную еду, из злаков, круп, грибов, травок, фруктов и овощей. Все что колосится и вырастает, можно есть в сыром, пареном, жареном и вареном виде. С огромным почтением Мирошниченко относится к собственной фигуре. Она считает, что каждому человеку жизнь диктует, тот ритм жизни, который ему подходит. На зарядку, аэробику и тренажерные залы у нее нет времени. Работая по 12 часов в день, это и есть ее физическая культура. Таковой напряженный ритм дисциплинирует организм и нрав. Она не полнеет, оттого что много работает.

Советы от Джейн Фонды
1. Необходимо остерегаться диет
Необходимо знать, что сброшенные килограммы, сделают полосы тела симпатичными, но изменение веса, является колоссальным стрессом для кожи. И это относится к коже лица. Дама к началу третьего 10-ка жизни достигает определенного веса, который ее устраивает, в течение всей жизни он изменяется не больше чем, на 3 либо 4 килограмма.

Состояние кожи находится в зависимости от рациона питания. Кожа не воспринимает ничего нового, и неважно какая диета нарушает обычный баланс, поступающих микроэлементов, аминокислот, витаминов. При сильном похудении кожа становится вялой, дряхлой и обвисает. Необходимо избрать некий собственный лучший вес, и его поддерживать в любом возрасте. Биться с полнотой какими-то конструктивными диетами необходимо исключительно в молодости.

2. Коже нужна зарядка
Постоянные физические упражнения являются наилучшим лосьоном для кожи. Кожа смотрится молодее у проф танцоров, невзирая на килограммы сценического грима и на их обезумевший ритм жизни, чем у неподвижных сверстниц. У дам, которые занимаются физической нагрузкой, в кожном покрове коллагена намного больше. Ведь от коллагена кожа смотрится плотнее, пореже возникают морщины на кожном упругом покрове. Джейн рекомендует избрать комплекс зарядки, и самой найти, какой она будет длительности. Лучше делать физические упражнения дважды в денек, но не перед сном и не тогда, когда организм спит.

Целью упражнений будет то, чтоб повысилась температура тела. После неплохой зарядки на лице должны показаться капельки пота. Джейн Фонда избрала себе традиционный танец, его базы она постигала в проф студии, а когда выучила несколько движений у станка, без помощи других дома делала эту балетную разминку. Ведь те физические нагрузки, которые вызывают потоотделение, отлично избавляют отеки.

3. Вода верный друг кожи
Еда должна быть различной, ведь кожа питается витаминами и каждый денек в рацион питания должны заходить - печень, свежее мясо, морепродукты и рыба, фрукты и овощи. Но также нельзя забывать о полезности воды. Благодаря незапятанной воде растворяются токсины и через кожный покров выводятся из организма. В денек необходимо выпивать не меньше литра воды. В эту суточную норму не входят - водянистая еда, супы, крепкий чай и кофе. Можно заместо воды пить несладкий и некрепкий, зеленоватый чай, или воду, в которую для вкуса можно добавить грейпфрутовый либо лимоновый сок.

4. Кожа не любит гримас
Неважно какая подвижная мимика на лице ведет к тому, что возникают ранешние морщины. Естественно это не значит, что ваше лицо должно припоминать маску фараона. В процессе общения, диалога, также на вечеринке не «сдерживайте» свое лицо. Пусть оно будет трепетным, живым, подвижным. Но когда занимаетесь домашними делами, читаете, смотрите телек, обращайте внимание, как ведут себя ваши мускулы лица. Не стискиваете ли зубы, не морщите ли лоб, не опускаете ли уголки губ.

5. Кожу необходимо чистить
Один раз в 2 недели необходимо с помощью специальной маски очищать кожу от омертвевших клеток. Необходимо распарить кожу лица. На 5 минут необходимо склониться над кастрюлей с кипящей водой. В воду добавьте ромашку. Голову следует накрыть махровым полотенцем, чтоб не уходил и не остывал пар. Края махрового полотенца должны покрывать края кастрюли. Пот промокать марлей, но не вытирать насухо лицо.

На распаренное лицо следует нанести маску, свободными должны быть места под очами и только веки. Маску наносить радиальными движениями, и не меньше 2 минут массировать лицо. Позже еще 10 минут бросить маску на лице. Джейн Фонда перепробовала много косметических масок и тормознула на кукурузной маске. Необходимо взять чашечку с кукурузной мукой, добавить чуть-чуть воды и размешать до однородной массы. Нанести на лицо, позже смыть очистительную маску ватным мокроватым тампоном, который пропитан водой комнатной температуры. Маску необходимо снимать осторожно, чтоб не растянуть кожу.

6. Очищенную кожу необходимо «накормить»
После очистительной маски можно сделать питательную маску. Если нет времени, то необходимо на лицо наложить толстый слой питательного крема. Неплохой питательной маской является это маска из проросших злаков. Взять столовую ложку злаков, добавить столовую ложку воды и растереть в ступке. Добавить 1 чайную ложку сырого желтка. Взбить такую смесь венчиком. Этой маской намазать лицо, не считая кожи вокруг глаз. Когда маска через пару минут подсохнет, нанести 2 слой, позже 3 слой. Принять горизонтальное расслабленное положение и с этой маской побудьте 20 минут. С помощью марли необходимо снять застывшую питательную маску. Маску всякий раз после еще одного промачивания лица, ополаскивайте ее в прохладной воде. Когда маска удалится с лица, необходимо помыться прохладной водой и нанести дневной крем на лицо.

7. Растирайте кожу
Раз в неделю, а идеальнее всего 2 раза в неделю, перед баней либо перед мытьем, растереть тело сухой губкой из натуральной ткани. Джейн рекомендует воспользоваться щеткой из натуральной щетины. Не меньше 5 минут необходимо массировать сухое тело, а грудь радиальными движениями. Кожу растирать кропотливо и длительно, пока не появится покраснение, но не пораньте и не поцарапайте кожу. Благодаря этим сухим растираниям с поверхности кожи удалятся омертвевшие клеточки, которые смоются в процессе мытья, и улучшат кровообращение.

Джейн Фонда является кумиром у многих дам, и она обосновала, что уход за собой это истинное искусство, которое помогает сохранить красоту и юность.

Советы от Иры Аллегровой
При этой очистительной диете за 15 дней можно утратить 10 килограмм.
Можно употреблять: цельное зерно, фрукты, овощи и пить много воды.

Нельзя употреблять: алкоголь, продукты из молока, мясо
Такую диету нельзя соблюдать более 15 дней.

Вариант меню:
На завтрак - семена подсолнечника либо тыквы, сок из сельдерея, яблока, моркови.
На обед - теплая вода с лимоном, фрукты, сырые овощи.
На ужин - салат с семечками и орешками, не заправлять.
В промежутках меж пищей можно перекусывать сырой морковкой.

Советы от Иры Понаровской
Она умопомрачительная суперзвезда. Как считает Ира, женская краса это стиль и вкус. И чем ярче дама, тем она прекраснее. Посещает сауну, бассейн, тренажерный зал. Особыми диетами не занимается, но есть определенный стиль жизни. Не любит шоколад, десерт, сладкое. Любит итальянские спагетти, итальянцы не поправляются от этого блюда, потому что макароны изготовлены из проросших зернышек пшеницы, в особенности если его приготовить на оливковом масле, то это блюдо можно для себя позволить. Принципиальным является не то, что ты ешь, а, сколько ты ешь. Советует всем коктейль, необходимо смешать сок лимона и свежайшего огурца. Это и витамины и тоник.

Вариант меню
Нельзя - кофе, шоколад, томаты, специи, картофель, продукты из молока, яичка, мясо.
Можно - ячмень, овес, брокколи, чечевица. Меж пищей - фрукты и овощи.
Завтрак - овсянка
Обед - суп овощной, салат овощной.
Ужин - рыба, салат, рис.
Чтоб закрепить итог необходимо повторить через 2 месяца.

Советы от Анастасии Волочковой
Рост красавицы-балерины составляет 171 сантиметр, а вес 48-49 килограмм. По утрам Анастасия выпивает чашечку кофе с медом, чай с лимоном либо воду с медом. Сахар она вообщем не употребляет, еще в детстве отказалась от мяса. Меж репетициями деньком в перерывах, она может испить чашечку чая, апельсин либо мандарин. После репетиций Анастасия ест фрукты, овощи, а время от времени может съесть сыр.

Рыбу ест сырой, в ресторане заказывает сашими - это ассорти из различных видов рыбы, салат из морских водных растений. Волочкова любит йогурт, шербет, мороженое, из орехов, больше любит миндаль. Возлюбленными блюдами, благодаря ее работе, это вареная свекла с оливковым маслом и шпинат. Анастасия не смешивает углеводы с белками.

Из физических упражнений предпочитает плавание в бассейне и тренажеры. Наилучшим отдыхом считает себе баню. После бани Анастасия воспринимает ледяной душ. Любит посещать дискотеки, предпочитает работать за компом и читать лежа на жестком полу.

Сейчас вы понимаете, какие диетические советы при лишнем весе. А ваши возлюбленные звезды своими советами и советами, может быть, дали подсказку вам, как можно скинуть избыточный вес