Прекрасная грудь - основная ценность хоть какой дамы, признак ее сексапильности. Но нередко в погоне за красотой мы забываем о том, что грудь должна быть к тому же здоровой. Что все-таки делать, чтоб достигнуть не только лишь наружной привлекательности, да и общего здоровья собственной груди? Чего стоит и чем достигается безупречная грудь в домашних критериях? Это должна знать любая дама. -

1. Верно подобрать бюстгальтер

Принципиальным элементом соответствующего ухода за грудью является выбор бюстгальтера. Тут, снова же, для многих дам основным аспектом отбора является краса и актуальность модели. Это не всегда верно. Главное - бюстгальтер должен поддерживать грудь, а не сдавливать ее. Время от времени дама пробует с помощью белья скорректировать форму бюста, но делает это некорректно. К примеру, очень полную грудь она плотно перетягивает бюстгальтером на два размера меньше, чтоб визуально скрыть собственный «недостаток». При всем этом ей неуютно, даже время от времени больно. Эти жертвы не только лишь никчемны, да и небезопасны для здоровья груди. Так значительно нарушается кровоток, появляются застойные образования, которые позже могут видоизменяться в раковые. Так что белье должно быть точно по размеру - нигде не нажимать, да и не провисать, образовывая складки. Тогда безупречная грудь вам будет обеспечена. И еще: какой бы удачный бюстгальтер ни был - давайте груди отдохнуть от него, при этом, не только лишь на ночь. Если у вас есть свободные выходные либо хотя бы несколько часов после работы - снимите белье и походите «налегке».

2. Проводить самообследование

Самообследование молочных желез нужно производить в домашних критериях часто. Если вы желаете избежать заморочек с грудью, наблюдайте за ней более чем пристально. Это является принципиальным фактором резвого обнаружения рака молочной железы на ранешней стадии, когда он еще может быть стопроцентно вылечен.Всегда делайте это на одной и той же стадии цикла, лучше через 2 - 3 денька после менструации. Если вы уже прошли через менопаузу, исследуйте грудь всегда в один и тот же денек месяца. Как вы увидели подозрительные конфигурации, не смущяйтесь сходить к доктору. Большая часть конфигураций, которые обнаружены в груди самими дамами - доброкачественные образования. Но все таки всякий раз, когда вы посещаете гинеколога, попросите его поглядеть вашу грудь. В 20-35 лет обследоваться необходимо раз в пару лет (делать ультразвук груди), и по последней мере один раз в год делать маммографию.

3. Заниматься гимнастикой

Очень принципиальным элементом в уходе за бюстом является физическая культура. Грудные мускулы, которые и поддерживают грудь, необходимо повсевременно держать в тонусе. Есть много методов не дать вашей груди обвиснуть и утратить форму. В особенности это угрожает дамам, решившим стремительно похудеть. Жировая масса уходит, а мускулы остаются нетренированными. Отсюда и провисание груди, и утрата ее привлекательности, и мысли о пластической операции. Грудная мускула может быть накачана надлежащими упражнениями. Плавание либо танцы также могут посодействовать обрести безупречную грудь. Физические упражнения должны производиться в бюстгальтере, чтоб кожа не растягивалась. И очередной момент: очень принципиальна регулярность занятий. Если вы поначалу начнете заниматься, а позже бросите - эффект будет обратным. Очень положительные результаты укрепления и увеличения гибкости достигнуто через постоянные физические упражнения. Вот рекомендуемый комплекс упражнений, не требующий специального оборудования и подготовки. С его помощью полностью можно обрести безупречную грудь в домашних критериях. Итак, необходимо сесть на стул (диванчик, кресло), распрямить позвоночник, и сложить руки впереди себя ладонями совместно. Чтоб был больший упор на грудь, удостоверьтесь, что локти обширно расставлены. Очень сжимайте ладошки в течение 5 секунд. Повторите это упражнение 4 раза. Каждодневные тренировки таким макаром по пару минут в денек могут творить чудеса. Для того, чтоб грудь была упругой и подтянутой также рекомендуется плавание и другие виды спорта.

4. Принимая ванну, делать массаж

Грудь можно скорректировать и другими методами. К примеру, сделать малость больше. Здесь на помощь придет контрастный душ. Смена прохладной и жаркой воды провоцирует сенсоры в груди, делает ее более упругой и наращивает в объеме. При постоянном применении эффект может быть закреплен, и ваша грудь возрастет. Только здесь принципиально не переусердствовать с прохладной водой - грудь можно застудить. Но в целом эта процедура улучшает кровообращение и рекомендуется в первой половине денька. Ванна - безупречное время для массажа. Вы сможете сделать это своими руками либо губкой. Делайте поглаживающие движения в виде восьмерки от плеч до сосков. Двигаться необходимо плавненько, но довольно очень, чтоб разогреть кровь. Общий курс массажа должен продолжаться более 10 минут. Попытайтесь делать его систематически в течение некого времени. Заведите календарь, где отмечайте все курсы массажа от месяц а к месяцу. Так эффективность от их вырастет в разы.

5. Наносить средства по уходу

Верно подобранные по типу кожи высококачественные косметические средства делают грудь более гладкой, ласковой, приятной на ощупь. Не считая того, косметика для груди провоцирует микроциркуляцию крови, что улучшает ее общее здоровье. Молоденькую грудь можно просто протирать лосьоном либо детским маслом. При постоянном использовании это увлажняет нежную кожу груди. Спустя время, когда кожа груди теряет свою упругость, необходимо перебегать на более «серьезные» средства. Есть особая косметика по уходу за кожей груди в зрелом возрасте. Ее непременно необходимо использовать - это позволит повысить упругость кожи. Помните, что гидратация груди идет рука об руку с увлажнением декольте. Вы также сможете прибегнуть к услугам салона красы. Это не недорого, но отлично и длительно. И итог вас повеселит, а может, и не только лишь вас.

6. Питаться верно

При равновесной диете вы можете задержать старение кожи и уменьшить риск рака молочной железы в пару раз. В меню должно быть довольно различной рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами. Они защищают ваше тело от рака и сердечно-сосудистых болезней. Благотворное воздействие на организм оказывают и цитрусовые. Они содержат лимонен - компонент, который препятствует развитию опухолей молочных желез. Безупречная грудь сохранится упругой и симпатичной подольше, если вы не «падки» на алкоголь и сигареты. Резкое похудание также может негативно сказаться на форме груди. Худеть лучше равномерно, отслеживая состояние всех органов и груди в том числе.

Мария Шутова,