Вы находитесь в самом замечательном для женщины состоянии, вы беременна. В этот период кроме радости ожидания появления на свет вашего малыша, вам придется преодолеть все изменения вашего организма и все те небольшие неудобства, которые приносит беременность. -

В этот период ваше тело преображается, и вы теряете первоначальные формы. Заботится в период беременности о сохранении форм талии и бедер бесполезно, а вот на что нужно обратить особое внимание - это ваша грудь. Так как отсутствие защитных мер приводит к деформации груди, восстановление которой возможно только путем хирургического вмешательства. Поэтому заботьтесь о своих молочных железах заблаговременно, это сохранит ваше здоровье и бюджет, поэтому давайте поговорим о том, как сохранить грудь во время беременности.

Чтобы оставить грудь в максимально первоначальном виде, необходимо с первых дней беременности заботиться о её состоянии. Во-первых, уделите особое внимание вашему нижнему белью, а именно бюстгальтеру. С первых дней беременности ваша грудь увеличивается в объеме, в течение срока она будет расти еще больше. Нагрузка на грудные мышцы и молочные железы значительно повышается, поэтому необходимо поддерживать грудь с помощью бюстгальтера. Если старый лифчик вам мал, и вы хотите сменить бюстгальтер, то он не должен быть очень большой на будущее, обратите внимание на его объем, материал и лямки. Нельзя использовать ткани, которые хорошо растягиваются, выбирайте только плотные материалы, которые сохраняют и поддерживают форму груди. Бюстгальтер должен плотно прилегать к груди, не давая ей опускаться. Лямки желательно чтобы были широкие, это распределит вес груди на спину, и они не будут давить на кожу плеч. Также не отказывайтесь от плотного бюстгальтера во время кормления. Ходят слухи о том, что узкий бюстгальтер сдавливает молочные железы, и молока у вас будет мало. Это все фантазии, количество молока зависит только от ваших особенностей организма. Поэтому используйте только плотные бюстгальтера из натуральных материалов.

Во-вторых, каждый день делайте легкий массаж груди с использованием увлажняющего и укрепляющего кожу крема, это позволит закрепить кожу груди и предотвратит сухость. Массажировать грудь необходимо по часовой стрелке, очень мягко не сильно надавливая и не причиняя болевых ощущений. Второй вид массажа: перетирание груди в руках. Возьмите аккуратно одной рукой грудь снизу, а второй сверху. Двигайте руки в разных направлениях, таки образом как бы перетирая грудь, поменяйте руки местами и повторите массажные движения. Массажируйте поочередно каждую грудь 2-3 минуты. Не забывайте использовать увлажняющий крем, содержащий витамина А и Е. Можно также применять специальный крем от растяжек.

Не забывайте про соски. Во время беременности они увеличиваются в диаметре, иногда почти в два раза. Для сосков также нужно проводить специальный массаж. Это щипковый массаж: пощипывание и вытягивание сосков. Осуществлять массаж сосков нужно очень нежно, вытягивая их аккуратно двумя пальцами. Таким образом, вы подготовите грудь к кормлению, и вашему малышу будет удобно. Подготовленная грудь меньше растягивается и травмируется во время кормления и сцеживания молока. Можете также массажировать грудь махровым полотенцем, протирая кожу после приема душа или ванны.

Если вы не знаете, как сохранять грудь во время беременности, то делайте ежедневно несколько физических упражнений для укрепления груди. Помните, что грудь натренировать нельзя, мы укрепляем грудные мышцы и плечевой пояс.

Упражнение первое: встаньте ровно, ноги на ширине плеч, сожмите ладони на уровне груди, сильно надавите и расслабьте руки. Повторите не менее пятнадцати раз. Упражнение второе: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, медленно поднимите руки вверх, потом разведите в стороны, далее - руки вперед и снова поднимите вверх. Сделайте хлопок. Помните упражнение нужно выполнять очень медленно. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение третье: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, расслабьтесь. Поднимите вверх правую руку, и медленно опустите её за голову по центру спину, опускайте руку как можно ниже. Повторите тоже с левой рукой. На раз - поднимите руку вверх, на два-три-четыре - опускайте руку за голову, на пять - исходное положение. Повторите поочередно каждой рукой не менее десяти раз. Не забывайте повторять эти упражнения каждый день. Это не займет у вас много времени, но позволит поддерживать мышцы грудной клетки в тонусе.

Не используйте при приеме душа очень горячую воду, сделайте для груди несколько раз контрастные обливания, от прохладной воды до горячей.

Также вы можете использовать миостимулятор груди, это специальные накладки на грудь, которые с помощью механического воздействия, биологического электричества и компьютерного регулирования выполняют массаж груди. В результате использования этого аппарата, улучшается обмен веществ в молочных железах, нормализуется кровообращение, улучшается работа и укрепляются стенки молочных желез.

Обратите внимание на питание. Естественно, что вам необходимо заботиться о том, чтобы ваш рацион питания был богат на железо (мясо, свекла, гранаты, печень), фтор (рыба, яйца, зерновые продукты), калий (томаты, бананы), а также витамины А и Е. При наличии этих ингредиентов в вашем питании, кожа будет получать все необходимые витамины и будет более эластична и устойчива к деформации. Это очень важно избежать различных растяжек на груди.

Оберегайте грудь от сквозняков и переохлаждений, глубокое декольте в этот период не ваш вариант одежды. Во время беременности грудь становится очень восприимчивой к температурным изменениям. Переохлаждение груди приводит в дальнейшем к негативным последствиям и развитию болезней.

Учитывая все рекомендации, вы сможете максимально защитить вашу грудь и сохранить её форму.

Женя Дивная, специально для Женского Журнала