Стройная фигура без особенных нагрузок - мечта хоть какой девицы. Более того - это реально, если сочетать разные способы воздействия на организм. Некие из способов требуют работы над собой. А другие - очень приятны и комфортабельны. Вот несколько методов. -

Баня

С незапамятных времен баня считается одним из наилучших оздоровительных способов. В особенности хороша российская баня. Благодаря массажу, в том числе при помощи пропаренного веника, выгоняются все шлаки из организма и лишняя жидкость. А чтоб достигнуть наилучших результатов в формировании стройной фигуры, попытайтесь последующий метод. Сухое тело натрите солью, смешанной с медом. Посидите в парной 5 мин. Выйдя оттуда, не смы-вайте пот, а кутайтесь в банный теплый халатик и продол-жайте потеть. Потом примите теплый душ, насухо вы-тритесь и повторите функцию поновой. Нанесите снова мед с солью и опять в парилку. Так до 5 раз по 5-8 мин. Но только потеть не достаточно, необходимы еще массаж либо веник. В итоге улучшаются кровообращение и обмен веществ, через поры вы-ходят пот и токсины. Очищается организм, кожа становится упругой и гладкой. За одно та-кое посещение бани можно скинуть 2 кг. Но помните! Использовать соль -можно только при полном отсутствии кож-ных болезней на вашем теле (сыпи, цара-пин, язв). Не считая того, баня противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях, са-харном диабете и неких других томных заболеваниях. И еще: при посещении бани пить необходимо сильно мало и лучше только чай, травяной. Очередное правило: Баня и прием мочегонных средств несовместимы!

Обертывание

Обертывание - приятная процедура для стройной фигуры без особенных нагрузок. Обертывания лучше сделать в салоне. Перед празд-никами можно издержать не-много средств на себя. Хотя если у вас все есть нужное, то можно устроить обертывание и дома. Водные растения и специальную грязь наносят на проблемные зоны, потом закутают специаль-ными «обертками-одеялами» и оставляют на 40-60 минут. В итоге процедуры обертывания обмен веществ нормализуется, в организм через кожу попадают полезные микроэле-менты. Зато выводятся избытки жид-кости. Кожа становится гибкая, проявления целлюлита приметно уменьшаются. Можно убрать за одну проце-дуру 2-4 см. Обертывания противопоказаны при кожных, гинекологических и сердечнососудистых заболева-ниях, тиреотоксикозе, аллергии на йод.

Экспресс-диета

Гречневая. За 7 дней можно достигнуть более стройной фигуры, избавившись от 6-10 кг избыточного веса. При этой диете 1 стакан гречневой крупы заливаете на ночь кипят-ком. Днем сливаете лишнюю воду и едите. Соль, сахар, спе-ции добавлять нельзя. Можно пить кефир (менее 1 л в сут-ки) и воду (сколько угодно).

Яблоковая. Эта диета рассчитана на 3 денька, утрата веса составит 2-4 кг. Диета считается низкокало-рийной, потому ее нельзя использовать почаще 1 раза за месяц. Завтрак - 1 протертое яблоко, смешанное со стака-ном нежирного кефира либо йогурта. Можно добавить не-много овсяных хлопьев. Обед - салат из 2 яблок и салата с оливковым маслом без соли. Полдник - маленькое яблоко. Ужин - сыр (150 г) и яблоко.

Капустная. Достигнуть более стройной фигуры можно при помощи капустной экспресс-диеты. Рассчитана она на 10 дней, утрата веса - до 7 кг. Эта диета очень малокалорийная и низкоуглеводная. Потому пользо-ваться ей можно только раз в год! Соблюдается она последующим образом: Завтрак - чашечка кофе без сахара. Обед - капустный салат, приправленный ложкой оливкового масла. По четным денькам сможете добавлять к обеду крутое яичко. Ужин - отварное постное мясо (200 г) либо рыба, стакан кефира. Соль использовать нель-зя. Если почувствуете голод, ешьте свежайшую капусту и пейте зеленоватый чай.

Легкая диета

За неделю можно утратить на легкой диете 1-1,5 кг. Завтрак однообразный: чай зеленоватый без сахара с низ-кокалорийными сладостями либо 50 г сыра.

1 денек: обед - 2 яблока либо апельсина, стакан кефи-ра; ужин - 2 новых огурца, 120 г нежирного творо-га, 1 яичко.

2 денек: обед - 2 огурца, кусок отвар-ной курицы; ужин - 0,5 стакана молока, 120 г нежирного творога.

3 денек: обед - 1 яблоко либо апельсин, 100 г сыра; ужин - 2 крутых яичка, 200 г зеленоватого салата.

4 денек: обед - 2 огурца, кусок ку-рицы; ужин - 50 г колбасы без включений жира, 1 яичко, 200 г зеленоватого салата.

5 денек: обед - 1 яблоко либо апельсин, 120 г нежир-ного творога; ужин - 1 яичко, 1 помидор, 100 г нежирной колбасы либо вареного постного мяса, пучок зелени.

6 денек: обед - 2 яблока либо апель-сина, 1 стакан кефира; ужин - 1 стакан молока, 120 г нежирного творога.

7 денек: обед - 100 г нежирной колбасы либо постного мяса, 1 огурец; ужин - 100 г сыра жестких видов с пучком зелени.

Физические упражнения для талии

1. Встаньте к стенке спи-ной, на расстоянии в пол-шага. Расставьте ноги на ширине плеч. Оборотитесь на лево, не сдвигая ног, и коснитесь ладонями стенки. Вернитесь в начальное положение и повторите это упражнение в другую сторону. И так 6 раз попорядку.

2. Опуститесь на левое колено, при всем этом положите ладошки на правое колено. Оборотитесь на право, пытайтесь достать до левой пятки правой рукою. Сразу поверните голову и поглядите на левую пятку. Сделайте 4-6 поворотов соответственно.

3. Лягте на спину, ноги при всем этом должны быть со-гнуты, ступни - на полу, руки разведены в стороны. Согнутые ноги на-клоняйте до касания ими пола вбок. То же самое сделайте в другую сторону 4-6 раз.

4. Сядьте «по-турецки» с прямой спиной. Руки расположите на коленях, повернув ладонями вниз. Поднимите немного левую руку, скрученную в локте, над головой. При всем этом правой рукою опирайтесь на пол. Сделайте как можно больший наклон на право. Вернитесь в начальное положение и сделайте упражнение снова для талии на лево. Делайте по 5 раз.

Физические упражнения для спины и осанки

1. Встаньте, руки сцепите сзади в «замок», отведите на-зад, прогнитесь 4-8 раз.

2. Сядьте на пол, ноги прямые, руки уприте сзади. Поднимите таз, прогнитесь, голову от-ведите вспять, задержитесь в таком положении на 5 секунд. Потом вернитесь в начальное положение. Повторите упражнения 5 раз.

3. Лягте на животик, при всем этом руки вы-тянув над головой. Приподнимите на вдохе голову, прямые руки и плечи от пола. Выдохни-те, вернитесь в начальное положение. Данное упражнение для стройной фигуры делают 5-10 раз.

Физические упражнения для пресса

1. Сядьте на пол, сделайте упор руками сзади. Ноги сведите совместно и вытяните вперед. Поднимите от пола ноги, «опишите» в воздухе ими воображаемые числа от 0 до 9. После упражнения отдо-хните и снова повторите для закрепления.

2. Лягте на спину, при всем этом ноги должны быть по-лусогнуты в коленях, руки повдоль тела, ступни на полу. Под-нимите плечи и голову от пола, спину изогните, положите руки на колени. Держите тело в обозначенном положении 3 секунды. Потом мед-ленно примите начальное положение. Сделайте упражнение снова для придания стройности фигуре 15 раз.

3. Положение тела то же. Плечи и голову приподнимите от пола, корпус повер-ните на лево, положите правую руку на левое колено, отведите левую руку в сторону параллельно полу. Задержи-тесь в этом положении на 3 секунды. Потом медлительно, без рывков, примите начальное положение и повторите движения в другую сторону. И так - по 5-10 раз.

4. Встаньте на немного раздвинутые колени, руки покоятся на бедрах. Прогнитесь на-зад на вдохе, спину держим прямо, подбородок поднят. Вернитесь в начальное положение. Повторяем 8 раз попорядку.

Физические упражнения для тонуса мускул «танец джунглей»

«Та-нец джунглей» - оригинальное и смешное упражнение. Поначалу нужно потянуться как сле-дует, подражая кошкам - до того времени, пока не возникнет желания зев-нуть по-настоящему, во весь рот. Сейчас включи-те возлюбленную ритмичную музыку. Под нее нужно плясать, прыгать, кру-житься, звучно подпевать. Делать упражнение нужно поначалу 5-10 минут, по-том довести до 30-40 минут. На для себя лучше иметь минимум одежки, чтоб кожа дышала. После такового «танца» кровообращение приходит в норму, а настрое-ние - лучше не бывает!

При помощи различных способов можно достигнуть поставленной цели - стройной фигуры без особенных нагрузок.

Дарья Сотникова, специально для Женского Журнала