Понятно, что сладкое вредоносно для здоровья, грейпфрутовый сок спаливает жиры, а если пить воду литрами, устраняет от избыточного веса. Давайте проверии, как правдивы эти постулаты, и узнаем, что и взаправду вредоносно, а что полезно для сохранения фигуры и поддержания здорового стиля жизни. -

Итак, какие правильные диеты и все легенды о диетах.

Чтоб результативно похудеть, уменьшите количество сахара, который потребляете. Например, заместо молочного шоколада ешьте горьковатый.

Здоровый стиль жизни обычно сравнивают с диетой. Для одних - это обычное голодание, для других - отказ от мучного и сладкого. В обоих случае смысл сводится к разным запретам и ограничениям. Таковой подход может наводить кошмар на большая часть желудков, рискнувших дать себя во власть здорового питания. По правде говоря, диета (daita) в переводе с греческого - особенный стиль жизни, сущность которого состоит в правде: «Важно не то, что мы едим, а в какое время и как мы это делаем». Для этого совсем не требуются изнурительные гастрономические подвиги. Давайте побеседуем про правильные диеты и все легенды о диете.

Миф № 1. Сахар содействует возникновению излишних кг и вредит здоровью.

Блюда на базе сахара - торты, печенья и пирожные - так напичканы калориями, что иногда только взор на их считается страшным нарушением хоть какой диеты.

По сути: не считая того, что сахар - поставщик глюкозы (которая благотворно оказывает влияние на клеточки мозга, потому что она помогает им стремительно принимать решения и мыслить), он к тому же заряжает нас энергией и дарует не плохое настроение.

Что относится к приему сахара в еду, необходимо учитывать, что в различные часы организм потребляет различное количество калорий. Всю получаемую еду днем желудок перерабатывает в энергию, тем, он нас заряжает на весь денек. Несколько шоколадных конфет либо маленький кусок тортика, съеденные в это время, стопроцентно уместны и поболее того - полезны. Саха, если есть есть деньком будет излишним, а на ужин просто ненадобным продуктом, потому что к вечеру организм, настраивается на сон, и работать ему совсем не охото. И все обретенные калории он будет откладывать назавтра. Вобщем, завтра истратить их у него тоже не получится, поэтому как наступит новый денек, появится другая еда…

Употребляйте в еду больше нужных сладостей

Смысл диеты не в целом в отказе от продукта, а в уменьшении количества его потребления. Например, понизить количество сахара можно, если поменять молочный шоколад на горьковатый. С течением времени вы привыкнете к его вкусу и начнете получать наслаждение от несладкой еды.

Миф № 2. Ради здоровья нужно отрешаться от хлеба, кукурузы, картофеля и остальной еды, в какой содержится крахмал

Некие из товаров отнесены к уровню «запрещенных» из-за высочайшей калорийности и не сочетаемости с остальными продуктами.

По сути: еда, в какой есть крахмал, становится высококалорийной и жирной вследствие неправильного изготовления. Обильно приправленная майонезом картошка, жаренная на масле вправду неполезна. А вот на обед ржаной хлеб с легким супом (без картофеля) - очень отменная еда для поддержания здоровья. Эти нехитрые сочетания не только лишь допустимы в рационе, да и нужны, так как крахмал - это непростой углевод, поставщик энергии в организм.

Крахмалы отлично смешиваются меж собой и не прекрасно смешиваются с остальными продуктами. Макароны, батат, картошку и бобовые не надо выставлять на стол, если там находятся рыба либо мясо.

Миф № 3. Чтоб отлично худеть, нужно выпивать минимум 2 литра воды за денек

Молвят, что вода очищает организм от шлаков, а еще заглушает чувство голода.

По сути: естественно, жидкость нужна для обычного функционирования нашего организма. Но подмена приемов еды обильным количеством воды либо чая не будет содействовать ускорению метаболизма и не убьет излишний жир. Более того, пакетированные соки и газированные напитки содержат сахар и достаточное количество консервантов, в течение денька их употребление только вредит процессу похудения и здоровью в целом. В то время как незапятнанная питьевая вода, если пить ее меж приемами еды, и взаправду поможет выведению токсинов и шлаков из организма. Хорошей кандидатурой питью на ночь будут насыщенные влагой фрукты. Совместно с творогом они будут и подменой плотному ужину.

Организм знает, сколько необходимо пить

Среднее количество воды в денек составляет 1,5-3 литра. Это вода, чай, свежевыжатые соки, супы и другие «жидкие» блюда. Все это способствует не только лишь похудению, жидкость - хорошее средство для профилактики запоров. В то время как недочет воды сказывается на нашей наружности: кожа становится дряхлой, сушится, возникают морщинки.

Есть люди, у каких избыточный вес вызван задержкой воды в организме. В этом случае приемом воды не стоит увлекаться. Лучше посоветоваться со спецом, который даст подсказку и обусловит персональную норму воды в денек.

Миф № 4. Сок из грейпфрута содействует похудению.

Понятно, что постоянное потребление грейпфрутов помогает биться с излишним весом.

По сути: это одно из более стойких диетических заблуждений. Товаров, которые «сжигают» жиры в природе не существует вообщем. В ограниченных количествах грейпфрут улучшает пищеварение. Органические кислоты, клетчатка, пектины, лигнин, растительные протеазы,- все это продвижение еды ускоряет, содействует очищению кишечного тракта, возбуждает деятельность печени и соответственно улучшает жировой обмен. Вот без физической нагрузки и уменьшения количества калорий похудеть вряд ли получится.

Лекарства и грейпфрут.

Цитрус не совмещается с определенным рядом медикаментов. Подтверждено, что девицы, принимающие противозачаточные пилюли и употребляющие грейпфрутовый сок, в один красивый денек полностью могут найти себя беременными, а принимающие антидепрессанты - совсем депрессивными. Потому во время приема фармацевтических средств нужно отрешиться от свежевыжатого сока данного представителя семейства цитрусовых.

Женя Дивная,