Человеку, а даме в особенности, всегда охото смотреться эффектно. Ей актуально нужно ловить на для себя восхищённые взоры, слушать комплименты, знать, что она неотразима. Вот и идут они на любые ухищрения, чтоб смотреться красивее. -

От изнуряющих физических нагрузок, дорогих и не всегда действенных косметических средств, БАДов, поясов чудо-трясунов до конструктивных пластических процедур. А какие диеты дамами только не соблюдаются. Это и монодиеты, ограничивающие рацион до пары-тройки товаров, и белковая, и углеводная, и диета по группе крови. Дамы знают калорийность большинства товаров, находящихся в их холодильнике, не считая калорийности той собаки, что они уже съели на этих диетах. Об их полезности и вреде нам много и нередко молвят диетологи, гастроэнтерологи в СМИ. Но всё сводится к одному - для того, чтоб похудеть, необходимы диета и физическая активность.

С физическими упражнениями понятно, они нужны, для поддержания тела в тонусе. Чтоб при похудении кожа не обвисала складками, а становилась упругой и прекрасной. Аэробная нагрузка помогает уменьшить жировую прослойку, а упражнения с весом обеспечивают даме прекрасный силуэт. Как быть с диетой?

Поначалу необходимо разобраться, что значит это слово. Согласно словарю С.И. Ожегова, диета - это особый режим питания. Режим питания! А не голодовка либо растягивание корочки хлеба на три денька. Питаться необходимо, только не все продукты можно употреблять. Давайте побеседуем о том, какие продукты можно и нельзя есть во время диеты?

Главные неприятели хоть какой диеты - это сахар и соль. Нередко именуемая белоснежной гибелью, соль содействует скоплению шлаков и токсинов в организме, увеличивает давление. Сахар и все продукты его содержащие, такие как джемы, кондитерские и хлебобулочные изделия, варенье, мороженое и др. Потребляемый с белками либо крахмалом, сахар вызывает брожение, а с фруктами он закисляет кровь.

Исключить из рациона необходимо полуфабрикаты и консервированные продукты. Входящие в их состав консерванты, красители и остальные добавки, служащие для продления срока годности продукта очень закисляют и зашлаковывают организм.

Копченые продукты вредоносны для пищеварительной системы. При производстве сосисок и изделий употребляют нутряной жир, сало, шкурку, сою конспирируя всё это ароматизаторами и улучшителями вкуса. Жиры, находящиеся в этих продуктах, содержат холестерин, который забивая сосуды, увеличивает риск сердечнососудистых болезней.

Майонез. Приготовленный в домашних критериях, он содержит огромное количество жира, а на производстве, всё те же стабилизаторы, загустители и заменители вкуса. Маргарин, животные и искусственные жиры негативно отразятся на сосудах.

Те, кто хлопочет не только лишь о собственной фигуре, да и о сохранении собственного здоровья, должны научиться читать этикетки товаров. Ведь этикетка продукта так же принципиальна как для человека его па . Добавки, входящие в состав товаров могут быть не только лишь вредоносны, но даже небезопасны для организма и могут вызывать самые внезапные реакции. К примеру:

Е102, Е104, Е110, Е122, Е123, Е128, Е155 - кашель, астма, аллергические реакции и удушье

Е200, Е216-219, Е321 - раздражители кожи, приводящие к онемению, покраснению кожи, кожным болезням

Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - желудочно-кишечные заболевания, раздражение пищеварительной системы

Е621 - мигрени

Е173 - заболевания почек.

Что все-таки тогда остаётся для рациона тем, кто вожделеет похудеть либо просто старается питаться верно? Овощи, фрукты, крупы, оливковое масло, цельнозерновой хлеб. А так же кисломолочные продукты, морепродукты, нежирные мясо и рыба.

Овощи и фрукты при малой калорийности богаты витаминами, минералами и микроэлементами, полезными для организма. Клетчатка, которая в их содержится, благотворно действует на пищеварительную систему, выступая типичным скрабом для неё. Крупы полезны все, но самыми полезными являются гречка, рис, пшено и пшеничная крупа.

Оливковое масло прохладного отжима обладает целым букетом нужных веществ. Оно содержит фактически все нужные человеку витамины и микроэлементы, отлично усваивается человеческим организмон, препятствует развитию заболеваний сердца, сосудов, атеросклероза, помогает в лечении органов пищеварения, крепит костную ткань и содействует выводу холестерина.

Творог - один из самых нужных кисломолочных товаров. Минеральные вещества в его составе, содействуют формированию и укреплению костей. Аминокислоты предупреждают болезнь печени, витамины группы В крепят нервную систему и защищают от атеросклероза.

Что можно пить тем, кто решил придерживаться диеты? Незапятнанная вода выводит шлаки и токсины из организма. Свежевыжатые соки отлично снимают жажду, содержат огромное количество витаминов и нужных веществ, содействуют укреплению иммунитета, благоприятны для суставов и тонуса организма в целом. А вот соки из пакетов, разные лимонады и газировки, так же как и мочегонные и слабительные чаи следует исключить. Алкоголь так же под запретом. Сам по для себя алкоголь не высочайшей калорийности, кроме неких ликёров и коктейлей, он очень увеличивает аппетит, а о губительном воздействии на организм знают все.

Кроме самих товаров, метод изготовления делает их не применимыми для диеты. Так, к примеру, картофель, имеет низкую калорийность, но приготовленный во фритюре, он высококалориен. Дайте предпочтение вареным, запеченным и приготовленным на пару блюдам, взамен жареным и копчёным.

Для того, чтоб диета не стала стрессом для организма, необходимо равномерно перебегать на наименее калорийную и поболее полезную еду. Найдите подмену тем продуктам, которые вредоносны, но так привычны. Тушенку либо жареное мясо поменяйте вареной курицей либо рыбой, мороженое замороженным йогуртом, кока-колу на натуральный сок либо минеральную воду, конфеты на сухофрукты, майонез в салате на натуральный йогурт либо масло. Это благотворно скажется не только лишь на фигуре, да и на здоровье в целом.

И главное, соблюдаете вы диету либо нет, всегда прислушивайтесь к собственному организму. Он поточнее всяких диетологов и профессионалов по питанию даст подсказку, какие продукты можно и нельзя есть во время диеты, когда необходимо есть и как действует тот либо другой продукт на организм.

Женя Дивная,