Наш безумный ритм жизни нередко приводит к дилеммам с ожирением. Решение по их устранению кажется очень сложным. Недочет времени, мотивации и общее нежелание заниматься собой вдохновляет людей к больной попытке резко понизить вес. В итоге - подорванное здоровье, депрессия, и излишние килограммы, которые ворачиваются опять и опять. О том, как верно скинуть избыточный вес и не набрать его опять, и речь пойдет ниже. -

Вероятных других путей для решения трудности избыточного веса несколько. Но дело в том, что большой процент людей прибегает к достаточно последней попытке достигнуть результата - резко ограничивает прием еды либо даже сводит его к минимуму. Что все-таки необходимо для того, чтоб избавиться от избыточного веса без риска навредить для себя?

Скинуть вес - стремительно либо медлительно?

Поисковые результаты супердиет для резвого понижения веса часто приводят к тому, что мы практически «кормим» различных шарлатанов, предлагающих за средства круто поменять нашу жизнь. Естественно, расстаться с излишними килограммами охото побыстрее. А когда мы слышим фразу «похудеть в течение 7-10 дней» - мы просто сходим с разума от счастья. Ведь так? Но специалисты-диетологи всего мира в один глас утверждают: худеть стремительно небезопасно для здоровья и даже для жизни! С другой стороны, это стопроцентно отторгает кандидатуру для удаления избыточного веса вообщем. Многие люди впадают в отчаяние, понимая, что худеть стремительно нельзя, а медлительно - у их не выходит. А ведь можно сделать так, чтоб вышло. Что для этого необходимо?

Во-1-х, верно питаться. Не меньше либо больше, а конкретно верно. Некие горе-диетологи составляют диеты, направленные на ограничение употребления жиров. В итоге у человека пропадает приблизительно 80% мышечной массы и только 20% лишних припасов подкожного жира. А ведь цель состоит в обратном - в потере жировой массы и сохранении мышечной. При неожиданной потере мышечной массы за маленький период времени может привести к неблагоприятным дилеммам со здоровьем. Некорректные методы борьбы с лишним весом приводят конкретно к неожиданной потере мышечной массы.

Многие из желающих похудеть они желают достигнуть эффекта в течение 1-2 недель, что также впечатляет, но приносит больше заморочек, чем полезности. Фактические результаты, которые можно достигнуть в течение такового периода могут быть просто вычислены. 1 кг жира тела равен ~ 7000 ккал. Это значит, что сжигание 1 кг жира = сжиганию 7000 ккал. 1 кг жира полностью может быть потерян в течение 7-14 дней зависимо от стиля жизни и питания человека. В согласовании с этими данными можно просто установить цели, которые будут достижимы вам.

Слово «диета» для многих непосвященных значит голод. Это полностью ошибочно! Диета - это сначала правильное и здоровое питание. Новенькие обычно испытывают шок, когда они понимают, что, чтоб похудеть, нужно отлично питаться. В процессе понижения избыточного веса необходимо обеспечить потребление белков в вашем рационе и верно распределить количество приемов еды в течение денька. Белки нужны вашему организму, чтоб получать нужный строительный материал для мышечного роста. Повышение мышечной массы при сжигании жира - это метод, который позволяет более стремительно достигнуть хотимого эффекта. Вы должны задать для себя вопрос, как можно нарастить мускулы и при всем этом похудеть? Ответ очень обычный и ясный для разъяснений. Здесь не обойтись без физкультуры.

Идеология сбрасывания избыточного веса

Чем больше у вас мускул, тем больше энергии может быть освобождено в течение некого времени. Другими словами, чем больше энергии реализуется, тем резвее вы сжигаете излишние жировые отложения. Вывод: чем больше у вас мускул, тем резвее вы достигнете хотимой цели. Не будьте шокированы, когда вы слышите фразу «увеличение мышечной массы». Это не означает повышение общего веса тела. Напротив! Мускула еще легче жира. Потому при замещении жировой ткани мышечной общий вес понижается стремительно и невозвратно. Наращивание мускул не означает формирование мужеподобных бицепсов и кубиков в области пресса. Все должно быть гармонически и согласованно с пропорциями женской фигуры. Потому заниматься физическими упражнениями (а ими все-же придется заниматься) лучше под присмотром тренера-профессионала.

Голодание мешает терять вес!

Для людей, решившихся на правильное сбрасывание избыточного веса есть только один единственный метод расстаться с излишними килограммами без опасности здоровью. Это правильное питание в комплексе с физическими упражнениями. Утверждение, что похудеть можно, просто ограничив себя в потреблении жиров - это 100% ошибка многих людей. Избегая употребления жиров, вы подвергаете свое тело стрессу, так как ваш организм привык к постоянной поставке этих веществ. Их резкое сокращение приводит к оборотным последствиям - тело начинает перерабатывать в жир практически все, что в него попадает, чтоб восполнить утраты утраченного жира. Это тот случай, когда молвят: «От одной воды поправляюсь».

Когда тело не получает длительное время жиров снаружи, это активизирует его защитные механизмы и организм начинает создавать больше жира из других товаров. Биохимия тела и законы термодинамики не позволяют синтезировать и спаливать жир. Жиры, все же, имеют принципиальное значение для человека. Они делают кожу более эластичной, крепят клеточную структуру, являются носителями жирорастворимых витаминов и имеют буфер защиты неких актуально принципиальных органов.

Может быть, вы уже додумались, что потребление углеводов при попытке верно скинуть избыточный вес должно быть сведено к минимуму. Это поэтому, что углеводы являются главным источником энергии. Ваша цель будет заключаться в использовании лишних припасов энергии подкожно, а не углеводов, потому их потребление во время сжигания будет строго ограничено.

Соблюдение этих правил поможет вам достигнуть собственной цели еще эффективнее. Пусть это займет чуток больше времени, но эффект будет крепким. Все это позволит вам ощутить себя лучше. Ваш вес остается размеренным, вы успокоитесь и начнете, в конце концов, радоваться тому что живешь, а не расстраиваться, стоя на весах. Хотя по сути весы тут совсем не при чем.

Мария Шутова,