На данный момент компьютер - это всё. Работать и жить без него не сумеет ни один современный человек. Но некорректные «взаимоотношения» с ПК могут привести к серьезным дилеммам со здоровьем. Потому что уберечь собственный организм от вреда работы на компьютере? -

Компьютерная реакция

Существенно снизить риск болезней глаз можно, но при условии соблюдения правил гигиены зрения и безопасности при работе за монитором. Еще в конце 70-х прошедшего века, когда появлялись 1-ые индивидуальные компы, у врачей-офтальмологов в рабочей терминологии появилась фраза «компьютерный зрительный синдром».

Что представляет собой вредное воздействие компьютера на глаза? Отрицательное воздействие ПК и монитора складывается сходу из нескольких причин.

Фактор 1-ый

Электрическое излучение проявляет вредное воздействие на зрительные импульсы в сетчатке и зрительном анализаторе. Оно содействует снижению контрастной чувствительности и зрительных функций.

Фактор 2-ой

Статическое электричество во внутриглазной аккомодационной мускулы, которое появляется при работе на близком расстоянии от экрана в течение долгого времени, может привести к нарушению метаболизма глазных мускул и микроциркуляции. В итоге возникает изменение по типу спазма либо расстройства работы в аккомодации. Данный процесс характеризуется зрительной вялостью, снижением остроты зрения, головными болями, двоением и «затуманиванием» предметов, затруднением фокусирования равноудаленных объектов, понижением контрастно-частотного восприятия и, как следует, работоспособности. Аккомодационные нарушения являются одним из глкавных причин прогрессирования близорукости. Ученые различных государств отмечают существенное повышение числа близоруких посреди юных людей и подростков, интенсивно применяющих компьютер в ежедневной жизни. Так, например, на сегодня в Стране восходящего солнца миопия слабенькой степени расценивается как относительная норма.

Фактор 3-ий

«Синдром сухого глаза» - бывает в итоге резкого сокращения частоты морганий. Его можно охарактеризовать возникновением покраснения и сухости глаз.

Ищем предпосылки.

Главными причинами появления болезней глаз при длительной работе за ПК могут быть:

• нехорошая эргономичность рабочего места (как вариант неверное размещение монитора);
• неверное освещение;
• некорректная корректировка аномалий рефракции (астигматизма, дальнозоркости, близорукости) в критериях лишней статической зрительной нагрузки.

• несоблюдение режима зрительных нагрузок;

Поэтому контроль соблюдения правил продолжительности нагрузки, гигиены зрения, организации рабочего места нужен при неизменной работе за монитором.

Как реально избежать заболевания?

Болезнь необходимо предупредить, а вылечивать. Поэтому профилактические осмотры у окулиста нужо проводить не пореже 2-х раз в год. Доктора предлагают разные методики для тренировки глазных мускул, физиопроцедуры, которые восстанавливают микроциркуляцию мышечной ткани и метаболизм. Курсы восстановительной терапии проводят обычно 2-3 раза в год и они включают 10 процедур. Самым всераспространенными являются жидкокристаллические очки, терапевтический лазер, инфразвуковой пневмомассаж, тренировка аккомодации по Аветисову.

При усилении рекламы в современном мире появляются больше легенд, вера в которые может основательно подорвать здоровье. Например, не надо ложить огромных надежд на очки с «антикомпьютерным покрытием», обычно корейского либо китайского производства, которые защищают глаза от электрического излучения и их очень интенсивно предлагают юзерам компов. Но очковые линзы не сумеют препятствовать огибанию препятствий (дифракции) электрических волн и служить неплохой защитой от их. Уменьшить нагрузку на мускулы глаза с помощью очков можно: в их должны стоять линзы-светофильтры, которые отсекают часть голубой составляющей диапазона. Это уменьшает нагрузки на мускулы глаза и увеличивает четкость изображения.

Для профилактики

Риск возникновения болезней глаз можно значительно понизить, если держать в голове о мерах для профилактики. Для этого необходимо:

• воспользоваться ЖК-монитором
• воспользоваться очками с линзами-светофильтрами;
• держать под контролем влажность воздуха в помещениях;

• нужно интенсивно использовать увлажняющие капли для глаз, к которым относятся препараты искусственной и натуральной слезы, провоцировать частоту морганий. Все это нужно для восстановления правильного обмена слезы.
• людям, которые пользуются контактными линзами, лучше использовать смазывающие и увлажняющие капли, в содержании которых есть гиалуроновая кислота.

• знать главные правила, как уберечь собственный организм от вреда работы за компом.
В домашней аптечке

Полезно чередовать прохладные и теплые компрессы - накладывать попеременно прохладные и жаркие ватные тампоны, которые лучше малость смочить настоем шалфея. После процедуры глаза нужно промокнуть салфеткой и на веки нанести питательный крем.

Покрасневшие веки и глаза можно помыть настоем ромашки либо растений липы аптечной. Стремительно освежить кожу вокруг глаз и снять утомление поможет картофель. На маленькой терке натрите картофелину и положите на закрытые веки кашицу. Минут 5-10 полежите, постарайтесь расслабиться.

Упражнения:
1. На 3-5 секунд прочно зажмурьте глаза, а потом на такое же время откройте. Сделайте упражнение снова 6-8 раз. Это улучшает кровообращение, крепит мускулы век, расслабляет мускулы глаз.

2. Проморгайте стремительно 30 секунд, потом смотрите впереди себя бездвижно столько же времени. Повторить 3 раза. Упражнение сделает лучше кровообращение.

3. Закройте глаза и малость помассируйте веки радиальными движениями указательных пальцев в течение минутки. Это расслабит мускулы и сделает лучше кровообращение.

Женя Дивная,