Невозможно представить наш нынешний мир без компьютера. Он прочно вошел в нашу жизнь и существенно облегчил ее. Однако это достижение прогресса привело к появлению так называемого компьютерного зрительного синдрома. О том, каково влияние компьютера на глаза человека, и о том, как уменьшить его негативное влияние, и пойдет речь ниже. -

Речь идет о развитии стойких изме-нений органа зрения при ежедневно повторяющихся нагрузках. Наиболее часто возникают жалобы двух типов:

• астенопия, или зрительное утом-ление;

• синдром сухого глаза.

Астенопические жалобы выражаются затумани-ванием зрения, замедленной перефо-кусировкой при переводе взгляда с дальних объектов на ближние и об-ратно, периодическим двоением, бы-стрым утомлением при чтении, чувством тяжести в глазах. Впоследствии это может привести к спазму аккомодации и миопии, даже у взрослых. А причина всему - не физическое излучение монитора компьютера, а особенности зрительной работы с ним. Человече-ский глаз устроен таким образом, что, когда вы смотрите вдаль, зрение максимально расслабленно, а при рассмо-трении предметов вблизи не обойтись без активного участия глазных мышц. Этот процесс называется ак-комодация. За компьютером мы вы-нуждены напрягать свой аккомодаци-онный аппарат. А это еще идет повышенное напряжение внимания и все отягощается ограни-ченной подвижностью глазных яблок.

Кроме того, изображению на ком-пьютерном экране свойственно сильно от-личаться от объектов наблюдения, привычных нашим глазам. Оно состоит из диспер-сных точек - пикселей, которые светятся, мерцаю и не имеют четких очертаний и границ. К зрительному утомлению приводит и необходимость постоянно переме-щать взор с экрана на клавиатуру, на бумажный текст, а также возможные погрешности в организации рабочего места.

Вторая большая группа жалоб отно-сится к синдрому сухого глаза. Это ощущения жжения, рези, чувство пе-ска или инородного тела в глазах, плохая переносимость ветра, конди-ционированного воздуха, дыма, по-краснение глаз, светобоязнь, слезо-течение или, наоборот, ощущение су-хости. Поверхность глаза покрыта тонким слоем слезы, которая выполняет за-щитную, питательную и светопрело-мляющую функции. При нарушении состава или стабильности слезной пленки возникает дискомфорт. Пере-численные выше жалобы возникают из-за того что, во-первых, излучение от монитора повышает испаряемость слезы, а во-вторых, при работе за ком-пьютером мы реже моргаем, что при-водит к уменьшению продукции слезы.

Как помочь глазам?

1. Прежде всего, нужно правильно организовать свое ра-бочее место. Монитор должен быть установлен на рас-стоянии 35-65 см от глаз, а центр экрана - на 20-25 см ниже уровня глаз.

Желательно, чтобы монитор был с большим экраном. Клавиатура должна располагаться на расстоянии 10-30 см. от края стола, пальцы должны находиться на уровне запя-стий, параллельно полу, а плечи должны быть расслаблены. Поло-жение в кресле или на стуле должно быть удобным. Хоро-шо, если потолки и стены будут неярких спокойных тонов.

Освещение при работе с компьютером должно обяза-тельно присутствовать, но не слишком яркое. Любому свету, падающему на экран, независимо от направления, свойственно самопроизвольно попадать на глаз и вызывать эффект осветления экрана (тогда черный цвет кажется серым, снижается кон-трастность изображения). Зеркальное отражение от по-сторонних источников света создает блики на экране. В результате зрительное утомление наступает быстрее, что является непосредственным влиянием компьютера на глаза человека.

2. Не забывайте чередовать работу с отдыхом! Через каждый час работы - перерыв 5-10 минут. В эти паузы - легкая разминка для тела и специальные упражнения для глаз. Допускается максимальная продол-жительность непрерывной работы с компьютером 2 часа.

3. Если вы уже имеете признаки компьютерного зри-тельного синдрома, посетите офтальмолога, чтобы прове-рить остроту зрения и при необходимости подобрать очки для работы на компьютере. Желательно использовать ка-чественные очковые линзы с антирефлексным покрытием.

4. Для предупреждения развития синдрома сухого глаза следует научиться моргать чаще. В более выраженных случаях ощущения сухости, песка следует использовать специальные увлажняющие капли, так называемые заме-нители слезы. Их компоненты восстанавливают нарушен-ные свойства слезной пленки

Кстати, использование жидкокристаллических монито-ров несколько снижает вероятность возникновения асте-нопии, миопии и синдрома сухого глаза, но не исключает полностью. Соблюдайте сами и приучите детей следовать этим не-хитрым правилам, чтобы компьютер оставался только дру-гом и помощником в учебе и работе! Расскажите детям о негативном влиянии компьютера на глаз человека, установите график пользования компьютером. Детям до 8 лет пребывание перед монитором крайне нежелательно!

Мария Шутова, специально для www.