Вы живете регулярной половой жизнью, но беременность не наступает? Причин этому может быть множество. Вот несколько конкретных вещей, которые вам нужно сделать, прежде, чем ожидать положительного результата. Если у вас долгое время не получается забеременеть - народные советы и рекомендации специалистов помогут вам достичь желаемого. -

1. Откорректируйте свой вес

То, сколько вы весите, совсем не маловажно в вопросе наступления беременности. Если ваш индекс массы тела ниже 19 - вы должны подумать о том, чтобы немного прибавить в весе. Вес или ненадлежащее использование диеты может привести к гормональному дисбалансу, а также к аменорее. В случае с пониженной массой тела вы можете иметь проблемы с овуляцией и в конечном итоге трудности с зачатием. Если же ваш индекс массы тела значительно выше 25, то прежде чем вы планируете забеременеть, вы должны думать о правильно выбранной диете и занятиях спортом. Женщины, которые страдают избыточным весом или ожирением часто страдают от нарушения овуляции. Это из-за неправильного обмена веществ гормонов. Эстрогены образуются в жировой ткани и костях женщины, которые могут иметь повышенный гормон в крови. Увеличение выработки эстрогена отрицательно влияет на ход цикла и подавляет овуляцию. Избыточный вес и ожирение часто сосуществуют с болезнью - синдромом поликистозных яичников.

2. Учитывайте свой возраст

Это вовсе не значит, что если вам больше 35 лет, вы должны забыть о беременности. Наоборот! Вы должны принимать себя в своем возрасте, а не требовать от организм невозможного. Каждая женщина, если она здорова и имеет нормальный цикл, может забеременеть и родить ребенка в любом возрасте. Но для каждого возраста есть свои особенности, свои потребности и подходы к вопросам зачатия. Учитывайте свой возраст и действуйте, согласно этому. Доктор Джиллиан Локвуд, автор книги «Рождаемость для «чайников»» указывает, что наиболее «плодородный» возраст - от 20 до 30 лет. Стоит вспомнить, что каждая из нас рождается с конечным числом незрелых яйцеклеток или фолликулов в яичниках. Однако лишь небольшая доля из них созревает. Это так называемый «овариальный резерв». У новорожденной девочки в организме содержится от 1 до 2 миллионов фолликулярных ооцитов. Взрослая женщина имеет их около 400 тысяч. После 35 лет следует явное снижение количества «рабочих» яйцеклеток. Когда вы находитесь в том возрасте, когда шансы на оплодотворение уменьшаются из года в год, вы просто должны учитывать это и делать все правильно. Лучше, если вам будет помогать специалист - проведет обследование, назначит терапию, проследит за ходом цикла. Иногда после 35 лет беременность без вмешательства врачей крайне затруднительна.

3. Правильно рассчитайте срок своей овуляции

Один из самых популярных, но наиболее эффективных способов забеременеть - рассчитать время овуляции и подстраиваться под нее. Главное - определить срок и количество фертильных дней. Важно, в частности, наблюдать за своим телом. Вот какие признаки овуляции могут в разы увеличить вероятность беременности:

- Изменение температуры тела. При овуляции она, как правило, повышается до 37 0С и держится несколько дней.

- Изменение консистенции и цвета выделений. При овуляции выделения напоминают сырой яичный белок без цвета и запаха. Это означает, что наступили самые благоприятные для зачатия дни.

- Набухание грудных желез. Многие женщины чувствуют боль в области груди во время овуляции. Особенно чувствительными становятся соски.

- Тянущие боли внизу живота. Иногда может даже появиться разовое кровотечение. Это результат разрыва фолликула во время овуляции. Боль не является сильной и проходит через день-два. Не редко этот симптом женщинами вообще не ощущается.

4. Избавьтесь от вредных привычек

Если вы действительно серьезно относитесь к материнству - вы не станете во время попыток забеременеть курить и злоупотреблять алкоголем. Имейте в виду, что если вы имели вредные привычки ранее, то между ними и вашей беременностью должно пройти не менее года. Только так вы сможете с уверенность утверждать, что готовы родить здорового ребенка. Алкоголь и никотин подавляют репродуктивную функцию (причем, как у женщин, так и у мужчин). Возможно, именно поэтому у вас не получается забеременеть.

5. Исключите заболевания

Гормональные нарушения - это нарушения, которые приводят к отсутствию овуляции или дефектной овуляции, когда вырабатываются «пустые» фолликулы. Это лечится препаратами на основе гормонов. Но назначать данное лечение должен только врач после проведения соответствующей диагностики.

Гиперпролактинемия - высокая концентрация пролактина в крови. Пролактин - это гормон, который вырабатывается гипофизом. Его высокий уровень может указывать на опухоль гипофиза или щитовидной железы. Физиологически, роль этого гормона заключается в производстве и секреции молока у беременных и кормящих женщин. У небеременных женщин высокий уровень пролактина может привести к торможению овуляции. Пролактин также подавляет секрецию прогестерона у женщин и снижает их репродуктивность.

Синдром поликистозных яичников - заключается в избыточной продукции мужских гормонов (андрогенов, тестостерона) в яичниках. Это расстройство может быть вызвано повышенным уровнем инсулина, что приводит к увеличению синтеза андрогенов в яичниках. Повышенный уровень мужских гормонов в яичниках способствует смерти фолликула и образованию кист. Со временем яичники увеличиваются в диаметре и содержат на периферии многочисленные кисты. Отсюда и название болезни - синдром поликистозных яичников. Существуют также проблемы в виде редких менструаций или вторичной аменореи.

Болезни лютеиновой фазы - это порок желтого тела, которое вырабатывает слишком мало прогестерона. Прогестерон во второй фазе цикла несет ответственность за надлежащую подготовку эндометрия к имплантации эмбриона. Если желтое тело производит недостаточно прогестерона, матка не готова принять эмбрион и происходит ранний выкидыш.

Болезни щитовидной железы. Недостаточная или чрезмерная секреция гормонов щитовидной железы становится причиной системных гормональных нарушений, в том числе очень часто - исчезновения овуляции.

Анатомические причины - к ним относятся среди прочего: недоразвитие матки, маточные перегородки, врожденные дефекты в формировании маточных труб (непроходимость).

Эндометриоз - включает в себя имплантацию части матки (эндометрий) к брюшной стенке. Во время менструального периода эндометрий полностью расслаивается и проходит через маточные трубы и системы кровообращения. У здоровой женщины он должен быть немедленно уничтожен, однако, из-за иммунологических нарушений эндометрий попадает в кровь. В результате возникают рубцы, кисты и спайки.

Болезни иммунной системы - женщина вырабатывает антитела против спермы партнера, и ее организм уничтожает их. Бывает и так, что женщина имеет аллергию на определенные ткани, которые впоследствии образуют плаценту. Женщинское тело реагирует таким образом, что блокирует образование плаценты, которая в свою очередь питает эмбрион. Как следствие, беременность прерывается.

Дисфункция яичников. У некоторых женщин речь идет о преждевременном (до 35 лет) истощении первичных фолликулов. Это может быть связано с противоопухолевой терапией, иммунными повреждениями яичников, генетическими нарушениями.

Воспаление тазовых органов - может повлиять на репродуктивные органы: маточные трубы, яичники, матку и шейку матки, влагалище. Воспаление может привести к спайкам, препятствующим наступлению беременности. Следствием таких инфекций могут быть заросшие маточные трубы или шейка матки, что предотвращает встречи яйцеклетки со спермой партнера. Это также может привести к образованию спаек в полости матки, которые препятствуют имплантации эмбриона. Если спайки были созданы на поверхности яичника - овуляция невозможна, потому что яйцеклетка не в состоянии пройти через толстый слой спайки. Распространенной причиной воспаления половых путей и спаек являются микроорганизмы, такие как хламидия и гонорея.

Миома - может влиять на эндометрий, что делает его трудным для имплантации эмбриона. Миома может также заблокировать маточные трубы, изменить положение шейки матки, что делает невозможным попадание спермы к яйцеклетке.

Влияние некоторых препаратов на фертильность - некоторые лекарства могут вызвать временное или постоянное бесплодие. Антидепрессанты, гормоны, анальгетики, аспирин - все это может стать причиной обратимого временного бесплодия. Обычно оно исчезает после отмены препарата. Лучевая терапия и противоопухолевые препараты необратимо разрушают фолликулы в яичниках, вызывая постоянное бесплодие.

6. Следите за питанием

Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения уже давно доказали, что диета влияет на фертильность. Чего следует избегать? Прежде всего, фаст-фуда, жареного картофеля фри и гамбургеров. Следует принимать поливитамины - это существенно увеличивает шансы забеременеть. Ваша диета должна состоять главным образом из авокадо, салата, миндаля, сладкого картофеля, кунжута, семян подсолнечника и клубники. Стоит подумать об отказе от кофе. Если вы не можете отказаться от него совсем, то хотя бы не пейте больше двух чашек в день.

7. Регулярно делайте физические упражнения

Упражнения регулируют уровень гормонов и снимают стресс. Вы не должны перетруждаться - получите обратный эффект. Норма - не более 15 часов в неделю, иначе можете навредить себе. Интенсивная разминка - залог успешной тренировки. Это очень важно! Оптимальная «доза» упражнений - не более получаса в день. Лучше всего заняться аэробикой, также полезно плавать и бегать по утрам.

8. Пройдите тест на заболевания, передающиеся половым путем

Некоторые заболевания протекают бессимптомно. Вы можете быть больны, но не делая регулярные обследования, вы никогда этого не узнаете. Поэтому, очень важно, делать анализы на хламидиоз, например. Если его не лечить, это может привести к бесплодию. Другая болезнь, которая несет ответственность за фертильность - это гонорея.

9. Попробуйте снять стресс

Высокие уровни стресса отражаются на плодовитости женщин. Ученые из Оксфордского университета показали, что женщины, у которых не получается забеременеть, имеют более высокие уровни гормона стресса (кортизола), чем женщины, которым удается быстро стать матерями. Стресс делает вероятность оплодотворения ниже на 12%. Врачи советуют вместо постоянных мыслей о проблемах с беременностью посвятить себя отдыху и расслабиться.

10. Не действуйте, как мужчина

Американский антрополог, профессор Элизабет Кашден опубликовала исследование, которое доказывает, что у слишком активных и занятых женщин изменяется уровень гормонов. Стресс на работе и борьба за равенство с мужчинами способствует снижению эстрогена. Взамен увеличивается уровень тестостерона и гормонов, содержащих стресс, соперничество и интерсексуальность. Если у вас не получается забеременеть - народным советам предпочтите совет специалистов: замедлите движение и уберите ногу с газа.

Мария Шутова, специально для Женского Журнала