Они вполне могут составить конкуренцию аптечным препаратам но заранее приготовить травяные сборы и заваривать, едва лишь волнение даст о себе знать. Быстро прогнать беспокойство помогут травяные чаи с мятой, мелиссой, зверобоем, лавандой, душицей, ромашкой, иван-чаем, чабрецом, липовым цветом, жасмином, корнем одуванчика и смородиновым листом. Антистрессовые настои снимут нервное напряжение, головную боль и учащенное сердцебиение, улучшат сон и настроение, расслабят мышцы, поднимут настроение. Просто составьте из этих растений целебную композицию и залейте смесь кипятком в фарфоровом чайнике. Народные средства для успокоения нервной системы - именно то, что нужно вам.

Три этапа фиторелакса

Даже сам процесс приготовления волшебного настоя действует успокаивающе. Регулярный неспешный ритуал - очень важная часть релаксации.

1. Разомните травы в фарфоровой ступке.

2. Залейте кипятком.

3. Дайте напитку настояться.

Чайная релаксация

Для усиления эффекта добавляйте лекарственные травы к заварке обычного чая. В чайном листе содержится уникальный комплекс соединений, помогающих организму бороться с последствиями стресса: катехины, флавоноиды, витамины Е и С, каротин. Причем в зеленом чае свои успокоительные качества они сохраняют полностью, поэтому фитотерапевты советуют пить его вместо транквилизаторов. Смешайте поровну заварку черного и зеленого чая, цветки липы, ягоды или листья смородины, траву зверобоя и полевого хвоща. Заварите 2 стол, ложки сбора стаканом кипятка, настаивайте 20 минут, пейте с медом - он тоже отлично снимает стресс. На стакан кипятка возьмите лавровый лист, бутон гвоздики, кусочек имбиря 1 чайн. ложку мяты фейной ложки тмин травы. Прокипятите и процедите, заварите, настоем 1 стол, ложку черного чая, настаивайте 5 минут и пейте на здоровье!

Антистресс-коктейли

Для приготовления любого из этих успокоительных настоев лекарственные растения надо взять поровну. Корень валерианы, чабрец, мелисса. 1 стол, ложку смеси заварите 1,5 стаканами кипятка и оставьте на 6 часов в теплом месте. Процедите, подогрейте, залейте в термос. Цветки боярышника, липы, ромашки. Залейте 2 чайн. ложки сбора 2 стаканами кипятка, выдержите под крышкой 15-20 минут, процедите. Трава пустырника, шишки хмеля, шалфей, мята, зверобой. 2 стол, ложки сбора залейте 0,5 л кипятка и настаивайте в термосе 30 минут. Успокоительные настои принимайте 2-3 раза в день. А вот взбодриться поможет известная в народной медицине еще с XVIII века настойка "Дух мелиссы". На 1 л водки возьмите 10 г сухих листьев мелиссы, 1 г измельченного корня дягиля, кожицу 1 лимона, 1 бутон сушеной гвоздики, по 1 щепотке размолотого мускатного ореха и растолченных семян кориандра. Все смешайте, настаивайте две недели, процедите. Пейте с горячим чаем маленькими глотками.

Целебное фитоассорти

Составьте его, если почувствовали себя хуже. Если волнения вызвали скачок артериального давления, нарушения сна, поможет такой лечебный фитонастой. Цветки ромашки, плоды фенхеля и тмина, листья мяты, корень валерианы возьмите поровну. Залейте 1 стол, ложку смеси стаканом кипятка, нагревайте 30 минут на водяной бане, охладите, отожмите. Принимайте по 1/2 стакана 2-3 раза в день между едой.

Точка покоя

Освойте приемы точечного массажа против стресса. Стимуляция биологически активных точек заставляет головной мозг вырабатывать натуральные успокоительные: серотонин и эндорфины. Массируйте круговыми движениями указательного пальца антистрессовую точку в центре внутренней части подбородка (9 раз по часовой стрелке и столько же раз против нее 3-4 минуты). Сдавливайте, разминайте и слегка растягивайте средний палец по 2-3 минуты на каждой руке, чтобы нормализовать повысившееся давление и успокоить учащенное сердцебиение, которое обычно возникает в такие моменты. От переживаний закружилась голова, возникло чувство нехватки воздуха, участилось сердцебиение? Заварите особый сердечный чай. Смешайте траву пустырника, сушеницы болотной и душицы, лист шалфея и плоды боярышника (2:2:2:1:1). Залейте 1 стол, ложку смеси стаканом кипятка, нагревайте 10 минут на водяной бане, настаивайте 20 минут, остудите. Выпейте по 1/2 стакана с перерывом в полчаса. Справиться с острым стрессом поможет чашка молочного коктейля с шалфеем. Залейте 1 стол, ложку сухого шалфея стаканом молока, доведите до кипения, оставьте на 10 минут на медленном огне. Процедите, снова дайте закипеть, остудите и выпейте. И на душе станет легче!