Старая медитация учит нас следить за идеями, а не мыслить. Остановив хоровод страхов и сожалений, мы становимся свободнее и умнее. Медитация по созданию духовной гармонии позволит вам ощущать себя просто и непосредственно. Удостоверьтесь сами! -

Сколько времени необходимо, чтоб запамятовать о грозной реакции начальника на запоздание либо сладких мечтах о греческом пляже и начать работать? Обычно для концентрации требуется от одной до 3-х чашек кофе и несколько часов духовных метаний. Все находится в зависимости от того, как мы взволнованы, утомлены, расстроены. Но сосредоточиться можно резвее, если сесть в позу для медитации. Всего 20 минут практики улучшает мозговую деятельность так же отлично, как три чашечки эспрессо, обосновало исследование Института Северной Каролины (США). Мощнейший приток кислорода позволяет нам мыслить резвее, а заодно устраняет от мигрени и бессонницы. Первым медитацию випашьяну, в переводе «видение как есть», преподавал Сиддхартха Гаутама две с половиной тыщи годов назад. За этот период времени обитатели различных государств удостоверились в ее эффективности. Випашьяна уникальна тем, что заниматься ею можно в любом положении - сидя, стоя, во время ходьбы. Через полгода приметны 1-ые конфигурации. Идеальнее всего они видны со стороны - человек становится спокойней, проявляет активный энтузиазм к окружающему миру, так как обнаруживает, как неизменны его собственные трудности.

Начать практиковать випашьяну просто. Необходимо только отыскать комфортную подушку и 5 минут в денек.

Итак, упражнения. Маковка глядит в потолок, взор лежит перед тобой в пространстве, глаза полуоткрыты. Ноги скрещены, руки на коленях либо сложены приблизительно на 15 см ниже пупка (правая ладонь лежит на левой, огромные пальцы соединены). Сделай глубочайший вдох и на выдохе расправь плечи. Сейчас ты ощущаешь себя натянутой как стрела и при всем этом глубоко расслабленной снутри. Дыши естественно, не прикладывая усилий. Считай вдохи-выдохи -21 либо 108 раз зависимо от того, сколько требуется, чтоб успокоиться. Мысли похожи на реку, ты сидишь на берегу, и смотришь, как течет в ней вода. Когда появляется идея, не цепляешься за нее и не спешишь додумать, а просто наблюдаешь. При всем этом не оцениваешь их и не делишь на нехорошие и отличные. Если замечаешь, что мысли отсутствуют, попробуй узреть того, кто так задумывается. Оставайся в позе для медитации, пока это доставляет наслаждение, еще пару минут. Когда почувствуешь противные чувства в теле, сосредоточься на том месте, откуда исходит боль. Не оценивай ее. Временами выпрямляй спину, на выдохе расправляя плечи. Если начнет клонить в сон, подними глаза ввысь на несколько секунд. А если ты очень возбуждена, на короткий срок опусти взор. Смысл випашьяны - присутствие в реальном моменте. Это очень обычное, комфортное состояние. Медитирующий не впадает в транс и не испытывает другого эзотерического опыта. Об этом очень принципиально держать в голове начинающим.

Медитировать вправду любопытно, ведь ваше тело не только лишь расслабляется и обретает духовную гармонию, да и зарождает новейшую энергию, полную эмоций и расслабленности. Медитировать можно как дома, так и в спец клубе по урокам медитации, но, к огорчению, такие клубы бывают не в каждом городке и даже стране. Медитируйте на здоровье, во благо для себя и собственного тела, и вы всегда будете находиться в приподнятом настроении и ощущать себя просто и непосредственно. Медитация, ко всему иному, крепит дух и человек ощущает себя самодостаточно. Проводить медитацию по созданию духовной гармонии можно и дома, и даже с членами семьи.

Иван Денисов,