Главная Регистрация Обратная связь Добавить статью RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Здоровье Мода и стиль Секреты молодости Уютный дом Дети Отношения Карьера Рецепты Звезды
Стресс на рабочем месте, управление стрессом
Опубликовал: pisatel | Дата:08.08.09
  • 0
(голосов:0)
Стресс
Денек с самого утра не задался: по дороге не работу сломала каблук, в кабинете начальник вызвал «на ковер» и пропесочил ни за что ни про что, сотрудник опять подставила, компьютер заглючил и весь отчет полетел коту под хвост… Знакомая ситуация, не так ли? Каждый денек бессчетные стрессы на работе появляются по многим причинам. Но одно разумеется - с ними нужно уметь управляться, чтоб не дать стрессу в одночасье совладать с вами. Итак, стресс на рабочем месте: управление стрессом - тема разговора на сей день. -

Человек проводит на работе огромную часть собственной жизни. Потому, когда работа начинает напрягать - это особо серьезно. Нельзя просто проигнорировать стресс, так как он практически съедает вас изнутри. Держать его внутри себя - тоже не вариант. В один «прекрасный» момент накопившееся вырвется наружу и сметет все на собственном пути. В том числе и вашу карьеру. Нужно просто освоить технику управления стрессом на рабочем месте. Это будет иметь положительное воздействие на ваше здоровье, психику, настроение и состояние жизни в целом.

Предпосылки стресса на работе

Тело человека не обладает бескрайними способностями, как нам бы хотелось. Пытаясь окончить работу в срок, мы нередко доводим себя до критичной точки, за которой следует перегрузка. Вся эта спешка, бездумные распоряжения начальства и их фактически неосуществимые требования, зависть коллег и низкопробные интриги - не умопомрачительно, что это может привести к нервному срыву и стрессу на рабочем месте.

Причины для формирования стресса на работе различны, зависимо от определенной ситуации. Это могут быть нередкие ночные смены, сверхурочная работа, за какую не платят, отсутствие коллегиальности и взаимопонимания с другими сотрудниками в кабинете и почти все другое. При организации совместных проектов с сотрудниками, которые придерживаются различных точек зрения и по-разному настроены на работу, стресс и нервные срывы также практически неотклонимы. Кавардак является также фактором, вызывающим стресс. Когда вы теряете всегда собственный денек впустую, выполняя несогласованные поручения, делая чужую работу либо исправляя ошибки начальства, производительность понижается фактически до нуля, ваши мысли бродят вдалеке от кабинета кое-где и в какой-то момент вы окажетесь в очень противной ситуации. Либо в ней окажутся ваши коллеги, когда вы, в конце концов, сорветесь.
Развитие технологий, нововведений в работе также добавляют поводов для стресса. Вы не в состоянии совладать и стремительно научиться работать с новейшей техникой, освеженными программками либо по новейшей системе, навязываемой управлением. Стресса на рабочем месте, причиненного такими неуввязками, реально избежать только при условии прохождения особых курсов и тренингов для увеличения квалификации служащих.
Подразумевается, что стресс выбывает из колеи только очень чувствительных по жизни людей. Так бывает не всегда. Естественно, маленький доход, чувство иерархии и понимание того, что вы находитесь на самой низкой ступени, отсутствие конфиденциальности в процессе работы, однообразие - это те вещи, которые, могут сломить кого угодно. И даже сильный духом и не очень склонный к сантиментам человек может ощутить себя в стрессовой ситуации.
Стресс может быть вызван жарой, холодом, шумом, отсутствием света и свежайшего воздуха на рабочем месте и в целом нехорошими критериями труда. Если ваше рабочее место - то здесь то там, вы весь денек бегаете либо проводите на ногах 8-12 часов - стрессы и депрессия вам обеспечены.

Управление стрессом на рабочем месте.

Организация - главнее всего. Заблаговременно прокрутите в голове собственный график обязательств оп пути на работу. Принципиально знать, что вы должны будете делать в течение денька, и сколько это займет у вас времени. Записная книга здесь будет как раз кстати. И ничего не упустите, и заблаговременно настроите себя на значимость отдельных дел и встреч.

Наведите порядок на собственном рабочем месте. И не просто наведите, а поддерживайте его повсевременно. В хаосе, под грудами бумаг и папок с документами и скрывается источник вашего стресса. Не дайте ему стать бурной рекой.
Непременно выходите на свежайший воздух в обеденный перерыв. Это будет развеивать нехорошие мысли и взоры, связанные с работой. По последней мере, вы на какое-то время отвлечетесь от стрессов и разочарований. И смачная пища в размеренной атмосфере тоже способна разбить стресс в пух и останки.
Используйте игрушки-антистресс. На данный момент их наизобретали величавое огромное количество: мягенькие шары, железные шарики, резиновые жгуты. Вы сможете мять их, кидать, тянуть, комкать в руке. Принцип их деяния - направить ваше внимание в другую сторону от работы, проектов, обязательств, заморочек, которые являются основными факторами стресса.
Не допускайте, чтоб работа стала единственным смыслом вашей жизни. Да, всем нужно удовлетворять наши вещественные потребности и находить методы сделать лучше свои жилищные условия. Но работа в этом - не самоцель! Нужно, чтоб было еще что-то, что увлекало бы вас, приносило удовлетворенность, расслабляло. Общение с друзьями, кино, театр, спорт, хоть какое хобби и т.д..
Не смущяйтесь обращаться за помощью к сотрудникам либо к начальнику, если появляются любые трудности в работе. В неприятном случае логично, что вы потеряете целый денек, беспокоясь о дилемме, заместо того, чтоб узнать один раз, как ее решить. А ведь сделать это можно без лишних усилий, нервишек и стресса.
Недосып просто может спровоцировать стресс на рабочем месте. Потому если ваш рабочий денек начинается с 7.00. - ложитесь спать не позднее 23.00. Так вы успеете восстановиться и будете на физическом уровне готовы к новенькому деньку без стрессов.
Научитесь гласить "нет"! Оцените свои сильные стороны и способности для отдыха. Не загружайте себя задачками, которые еще более осложнят работу. Вы должны делать поручения начальства и коллег только поэтому, что это отлично вам. Если вы обнаружите, что выполнение той либо другой работы будет стоить очень огромных интеллектуальных и физических усилий вам - не смущяйтесь сказать "нет". В неприятном случае вы сами загоните себя в стрессовую ситуацию на рабочем месте.
Наилучший метод совладать со стрессом практически на 100% - это скооперировать работу и хобби в единое целое. Если вы отыщите работу, которую вы полюбите, которая станет приносить вам наслаждение - вы забудете и мыслить о стрессах. Время от времени люди растрачивают многие годы, чтоб отыскать «свою» работу. Но это в итоге стоит того.
Для неких служащих, но, стресс на рабочем месте стресс является стимулом для увеличения активности и производительности труда. Это так именуемый «положительный стресс». Он вызывает прилив бодрости и желание решить поставленные задачки во что бы то ни стало.
Работа под давлением, сжатые сроки, требования начальника - совершенно не то, с чем некие принципиальные сотрудники готовы мириться для заслуги фуррора. Поэтому разные препятствия и являются предпосылкой стресса на рабочих местах - управление стрессом в данной ситуации просто нужно. Хотя в малых дозах стресс помогает людям растрачивать свою энергию подабающим образом, чтоб он мог служить в качестве созидательных целей - лучше все таки стараться избегать стрессов. Либо хотя бы уметь впору управляться с ними.

Мария Ситтель,
Похожие статьи:
Стоит поменять работу в кризис?
Даже в наше нелегкое время, многие сотрудники, все таки уходят с работы, чтоб отыскать новейшую. Но стоит поменять работу в кризис - главный вопрос для сотен россиян. И каковы должны быть предпосылки, чтоб отважиться на это?...
Психическая адаптация на рабочем месте
Как резвее приспособиться на новеньком рабочем месте, сформировать миролюбивые дела с сотрудниками и захватить авторитет у начальства. Решили поменять работу? Имейте в виду, что уходить лучше тогда, когда вы уже подыскали для...
После выхода из декретного отпуска
Различные чувства вызывает у дам выход на работу после декретного отпуска, от глубочайшей печали, что выход на работу является принужденным, и он продиктован принужденными обстоятельствами, до радости, что, в конце концов,...
Интимные дела на рабочем месте
Впереди умопомрачительный роман либо ни к чему не обязывающая связь. Страсть и трудности, радости и огорчения, бесспорное воздействие отношений на процесс работы и ее итог (ведь мы не нечуткие автоматы!). Все эти «плоды»...
Управление стрессом на эмоциональном уровне
Вы, возможно, удивитесь, но стрессы бывают разные. Бывает положительный стресс, когда мы вдруг получили приятный сюрприз или справились, наконец, с неподъемной ранее задачей. А бывает всем нам знакомый отрицательный стресс, когда...
Комментарии
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Советуем
Интересно

Проблема домашнего насилия - вопросы профилактики
В нашей стране насилием принято считать все, что связано с рукоприкладством: побои, драки,...
Поиск по сайту
Почему молодой человек пропал и не звонит?
Если парень не объявляется, на то есть причины. Статья описывает 6 причин, из-за которых молодые...