С годами режим сна у малышей изменяется, равномерно они понимают, что деньком нужно бодрствовать, а ночкой - спать. Многие усваивают это правило без помощи других, неким требуется помощь родителей. Как убрать трудности со сном у малыша, узнавайте в статье на тему «Нарушение режима сна у ребенка».

-

Сон - физиологическое состояние, при котором организм и мозг продолжают работать, но не так, как в состоянии бодрствования, - сердечный ритм, давление крови, частота дыхания, температура тела и пр. понижаются. По мере роста малыша изменяется и режим его сна и бодрствования; в подростковом возрасте он приближен к режиму взрослого человека. Принято различать 2 фазы сна: сон с резвым движением глаз (БДГ), либо резвый сон, и все другое время сна. Любая фаза имеет свои свойства. Вторую фазу обычно делят на 4 стадии зависимо от степени погружения в сон. Исходная точка соответствует нулю либо бодрствованию. 1-ая стадия: человек ощущает сонливость и начинает дремать. В 1-ые 3 месяца жизнь малыша разбита на трехчасовые циклы, так как ему нужно нередко питаться, спать и выводить отходы из организма. В этот период ребенок дремлет в среднем 16 часов в день. 2-ая стадия: это более глубочайший сон с большей длительностью. 3-я стадия: сон все еще глубок, тяжело разбудить человека на этой стадии сна. 4-ая стадия: самый глубочайший сон. Чтоб пробудить человека в таком состоянии, будет нужно пару минут.

Резвый сон

Для единственной стадии этого сна свойственны резвые движения глаз из стороны в сторону. Обычно она наступает меж первой и 2-ой стадиями остального времени сна. Во время фазы обыденного сна мозгу недостает активности, чтоб сохранять информацию в памяти, потому мы не запоминаем сны, которые лицезреем на этом шаге. Во сне мы не можем управлять мускулами рук, ног, лица и тела, но дыхательная, пищеварительная, сердечная и общая мышечная активность сохраняются. Память тоже продолжает работать, потому мы запоминаем свои сны.

Изменение режима сна в детском возрасте:

В 1-ый месяц жизни дневные и ночные циклы сна и бодрствования очень похожи. На 2-ой месяц сон становится более глубочайшим и длительным ночами. В возрасте 1 года ребенок обычно дремлет 12-14 часов в день, в том числе 2 раза деньком. В возрасте 12-18 месяцев ребенок равномерно отрешается от 1-го дневного сна, но после обеда может продолжать спать до 4-летнего возраста. В возрасте 4-12 лет режим сна малыша равномерно приобретает сходство с режимом сна взрослого человека: он дремлет в среднем 10 часов в день, при этом, только ночкой. Некие исследователи замечают изменение режима сна у подростков: дневную сонливость, которой предшествует дневная активность и бодрствование до поздней ночи по выходным денькам. Принципиально, чтоб дети высыпались, но помните: выспаться «впрок» нереально. Чем подольше спишь деньком, тем сложнее уснуть вечерком.

Трудности сна у малышей

Нежелание ложиться спать. выдумывают различные предлоги, пробуют манипулировать родителями, только бы оттянуть момент укладывания в кровать. Многие требуют родителей побыть с ними дольше, пока они не заснут, либо укладываются спать в родительской постели. У малышей возникают целые ритуалы - с просьбами принести воды, поцеловать на ночь и т. д. Во всех этих случаях ребенок пробует привлечь внимание и овладеть ситуацией, он манипулирует окружающими. Это поведенческая неувязка, относиться к ней нужно соответственно. Ночные пробуждения. Они могут быть следствием нежелания улечся спать. Обычно предлогом бывает ужас, но основная цель малыша - лечь спать совместно с родителями либо увести 1-го из их в свою кровать. В этих случаях ребенок тоже достигает внимания и манипулирует родителями в собственных целях. Мы опять имеем дело с многофункциональным нарушением. Ночные ужасы. Этот термин относится к циклическим эпизодам неожиданных пробуждений во время первой трети основного периода сна (на 3-4-й стадиях сна), часто в панике либо со слезами. Каждый эпизод связан с сильным беспокойством и такими физическими проявлениями, как тахикардия, одышка, потливость. Обычно ребенок несвязно отвечает на вопросы, смотрится рассеянным и сбитым с толку, делает стереотипные движения, к примеру, цепляется за подушку. Если он засыпает до этого, чем удается снять дистресс, вероятнее всего, на последующий денек ребенок ничего не будет держать в голове. Почти всегда это нарушение оказывается безобидным и проходящим без исцеления. Но если улучшений не наблюдается, может потребоваться нейрофизиологическое обследование. Ночные кошмары. Они вызывают ночные приступы паники. Ребенок пробуждается с плачем либо кликом, но его можно расспросить, в чем дело, и успокоить. Сомнамбулизм. Ребенок выбирается из постели и, не просыпаясь, расхаживает по комнате либо по всему дому. Такие явления числятся нарушением ритма сна, вызванным незрелостью устройств, отвечающих за расслабление и неподвижность. Можно сделать ребенку непрерывную энцефалограмму во время сна, чтоб изучить проявления сомнамбулизма. Если эпизоды сомнамбулизма повторяются время от времени и ребенок не причиняет для себя вреда, в лечении он не нуждается и обычно сам перестает ходить во сне. Если неувязка утежеляется, может пригодиться прием таких препаратов, как карбамазепин (одна доза перед сном). Бессонница. Трудности при засыпании либо пробуждения посреди ночи, после которых ребенок не в состоянии опять заснуть, связаны с тревожными расстройствами и депрессивными состояниями. Бессонницу могут вызвать: аденоидные инфекции, при которых в положении лежа появляется чувство удушья, также некие противогриппозные препараты - теофиллин, эфедрин и бета-адренергетик. Бессонница может быть связана с анальгетиками, содержащими кофеин, и каплями в нос с псевдоэфедрином. Если перед сном ребенок очень возбужден либо в доме напряженная обстановка, ребенок допоздна глядит передачи и киноленты, не подходящие по возрасту и т. п., ему не получится стремительно заснуть. Стресс, вызванный заболеванием, госпитализацией, неуввязками в школе, тоже может привести к бессоннице у малышей. Если бессонница стойкая либо возобновляющаяся, ребенку будет нужно помощь проф психолога. Гиперсомния. При всем этом нарушении ребенок дремлет деньком. Время от времени гиперсомнию связывают с бессонницей, часто она оказывается просто реакцией на изменение режима сна либо апноэ. Гиперсомния может показаться при депрессии. Доктор должен узнать, не воспринимает ли ребенок препараты, вызывающие сонливость, - транквилизаторы, антигистаминные, противокашлевые средства, лекарства от простуды, ципрогептадин и пр. Если гиперсомния стойкая либо возобновляющаяся без очевидных обстоятельств, может потребоваться нейрофизиологическое обследование и непрерывная энцефалограмма во время сна.

Исследования проявили, что 35% малышей в возрасте до 5 лет мучаются нарушениями сна, из которых только 2% вызваны психическими неуввязками, требующими исцеления. Оставшиеся 98% случаев - вредные привычки, связанные со сном. Процесс обучения сну начинается сходу после рождения малыша, невзирая на то, что регулировать сон он начнет лишь на 3-ий месяц жизни. Очень принципиально сходу реагировать на ночной плач, приучивать малыша спать в кровати, а не у вас на руках, и с выключенным светом. Засыпая на руках, ребенок рассчитывает оказаться там же, когда проснется, а лицезрев себя в кровати, пропадает и пугается. Пища не должна ассоциироваться у малыша со сном. Потому очень принципиально во время кормления отвлекать малыша от сна светом, музыкой, другими раздражителями. Полезно класть в кровать предметы, с которыми ребенок привыкнет сравнивать сон, - мягенькие игрушки, одеяла, и пр. Как и во время хоть какой учебы, принципиально установить режим: после купания следует ужин, а за ним - сон.

Рекомендуется укладывать малыша в кровать каждый вечер в одно и то же время - в 20-21 час, чтоб он мог приготовиться ко сну. Полезно ввести успокаивающий обряд отхода ко сну - к примеру, чтение сказок либо произнесение молитвы. Принципиально разъяснять даже совершенно небольшому ребенку, что предки учат его верно спать, потому он не должен проситься к ним в кровать либо откладывать время отхода ко сну. Ребенок должен засыпать сам, в отсутствие родителей в спальне. Если ребенок рыдает, можно входить либо заглядывать к нему (выждав 5 минут), чтоб успокоить, малость побеседовать, но не приказывать успокоиться либо спать. Ребенок должен осознать, что его не бросили. Сейчас мы знаем, как устраняется нарушение режима сна у малыша.

Марина Вавринюк, специально для Женского Журнала