Люди молвят, что хоть какой человек старится, начиная с ног. Почему? Здесь все просто - ведь конкретно наши ножки в протяжении всей жизни выдерживают вес нашего тела, это большая нагрузка. Вот поэтому ноги нуждаются в особенном, кропотливом уходе с ранешней юности. Вот что содержит в себе уход за ногами: народные рецепты, ванночки, гимнастику, упражнения, гигиенические процедуры, педикюр.

Уход за ногами начинается с утренней гимнастики. Цель гимнастики - разбудить организм, придать ногам тонус и рабочий ритм. Итог каждодневной утренней гимнастики для ног - прекрасные и здоровые ножки долгие и длительные годы. Вот самая обычная гимнастика для ног, которую могут делать даже малыши.

- Проснувшись, потянитесь пару раз, не вставая с кровати. Лежа, крутите ступнями ног на лево и на право радиальными движениями по 15 раз. Согните ноги в коленях и погладьте их ладонями от ступней по направлению ввысь.

- Встаньте, обопритесь на спинку стула, 4-6 раз подымитесь на носочки и опуститесь на пятки.

- Походите по комнате на носочках, а потом на пяточках, высоко поднимая ступню от пола.

- пошевелите пальчиками обеих ступней.

Закончите гимнастику легким массажем: погладьте ноги снизу ввысь, постучите по ним ребром ладошки, помассируйте радиальными движениями.

Вечерний уход за ногами предугадывает каждодневные ванночки для ног. Народные рецепты таких ванночек многочисленны и многообразны. После постоянных ванночек ваши ноги станут прекрасными, бодрствующими, они будут даже меньше уставать в течение денька.

Ниже приведены несколько народных рецептов ванночек для ног:

Очистительная ванночка.

Возьмите 2ч.л. питьевой соды и растворите их в литре кипяченой воды (лучше жаркой), добавить в ванночку 1ст. л. очистительного средства для тела либо ног. По мере остывания воды в ванночке, следует добавлять жаркую воду. После того, как ноги распарятся, следует пошеркать ступни пемзой либо жесткой щеткой. Длительность ванночки - 20 минут.

Очищающе-тонизирующая ванночка.

В 3-х литрах воды растворите 1 ст. л. питьевой соды и 2ст. л. соли (морской либо поваренной). Опустить ноги в ванночку, подливать жаркую воду по мере надобности. Продолжительность процедуры - полчаса.

Целебная ванночка с календулой.

Заварите 1л кипяточка 1ст. л. растений календулы. Такая ванночка обладает ранозаживляющим, успокаивающим эффектом. Рекомендуется при мозолях и повреждениях кожи ступней. Продолжительность ванночки - 20 минут.

Тонизирующая ванночка.

Возьмите 2ст. л. сухой крапивы и зверобоя, залить травки кипяточком. Продолжительность ванночки - полчаса.

Успокаивающая и укрепляющая ванночка.

Возьмите 2ст. л. последующей консистенции: цветки ромашки, льняное семя, хвоя. Залейте сухую смесь кипяточком, добавьте 1ст. л. соли. Опустите ноги в ванночку на полчаса, подливая, по надобности, жаркую воду.

Согревающе-расслабляющая ванночка.

Возьмите 1ст. л. порошка горчицы, разведите в стакане теплой воды и залейте кипяточком. Продолжительность горчичной ванночки - полчаса. После ванночки следует надеть на ноги теплые носки, лучше из шерсти. Такая ванночка помогает при простудах, заболеваниях верхних и нижних дыхательных путей. Не следует делать ее при завышенной температуре тела.

Народные рецепты посодействуют вашим ножкам быть бодрствующими. После принятия ванночки для ног, следует нанести на ноги питательный крем, сделать расслабляющий массаж ног. Чтоб ноги всегда были в хорошей форме, не нужно дома носить тапочки, идеальнее всего ходить с босыми ногами. В особенности полезны утренние прогулки нагими ногами по росистой травке. Оздоравливают ноги занятия спортом, например, езда на велике и плавание.

Не только лишь народные рецепты способны оздоравливать ноги. Существует ряд физических упражнений, которые нужно делать в течение денька, как у вас выдалась свободная минута. Они снимают вялость с ног, походка при выполнении этих упражнений повсевременно, становится легкой, естественной, прекрасной.

- Встаньте прямо, положите руки на спинку стула. Не спеша подымитесь на носочки, замрите в таком положении, перенося вес тела на внешнюю сторону ступни. Повторить пару раз.

-Положите на пол книжку. Встаньте так, чтоб внутренняя сторона ступни опиралась на книжку, а наружняя касалась пола. Медлительно поднимайтесь на носки и опускайтесь в начальное положение.

- Подымайте с пола пару раз маленькие предметы, например, резинку для волос.

- Походите по комнате на наружной стороне стопы, потом на внутренней.

- Попробуйте сыграть пальцами ног палитру. Если это упражнение вам не под силу, то хотя бы подвигайте пальцами беспорядочно.

При уходе за ногами уделяйте больше внимания коленям, ведь кожа коленей более сухая и грубая. При мытье е следует хорошо растирать мочалкой, использовать разные скрабы для тела. После мытья в колени следует втирать питательный крем.

Педикюр можно сделать, как в маникюрном салоне, так и в домашних критериях. Чтоб сделать педикюр дома, следует поначалу подержать ступни в распаривающей ванночке. Ступни можно пошеркать пемзой либо щеткой. После ванночки подрезают ногти, убирают с ногтя кутикулу, при помощи пилочки необходимо придать ногтю прекрасную и аккуратную форму. Не следует обрезать края ногтя у огромных пальцев ноги, чтоб он не врастал в кожу. После чего ногти необходимо накрасить лаком.