Упражнения для укрепления грудных мышц полезны всем, особенно по время беременности, когда с грудью как раз и происходят основные изменения. Самое простое и эффективное: ладони с усилием сжимают перед грудью на выдохе, 10-15 раз. Успех грудного вскармливания от физкультуры не зависит, чего не скажешь о форме бюста. Беременность и подготовка груди к кормлению - наша тема.

Плоские соски

Единственная анатомическая особенность, которая действительно может потребовать особой подготовки груди к кормлению, - это плохо растяжимая кожа ареолы и втянутые соски. Последние, кстати, не мешают успешно кормить, но осложняют захват груди малышом. Определить, нуждаются ли соски в коррекции, сможет лишь специалист. Если да, поможет такое упражнение. Одной рукой грудь поддерживают, а другой захватывают сосок и вытягивают его, слегка покручивая; так делают не дольше двух минут два-три раза в день. Некоторые будущие мамы пользуются для решения этой проблемы молокоотсосом или специальными корректорами формы соска. Все манипуляции проводятся с максимальной осторожностью, чтобы нe вызвать преждевременных схваток, и по возможности после 37-й недели беременности.

Психологическая подготовка

Почти все мамы могут кормить грудью своих детей, но не все этого хотят. Именно психологическая неготовность к процессу и оборачивается проблемами. Настройтесь на кормление грудью. Для этого мало постоянных самовнушений, что грудное молоко - лучшая пища для младенца (хотя это па самом деле так). Поговорите с опытными мамами: они расскажут вам, что грудное вскармливание - это большой труд, но и большая радость. Ему надо учиться, первое время возможны сложности, но они не сравнятся с обоюдным удовольствием от процесса, когда он налажен. Найдите единомышленников. В грудном вскармливании, как и в любом деле, успех далеко не всегда приходит автоматически, иногда за него надо побороться. Делать это в хорошей компании гораздо проще и приятнее, гак найдите эту компанию - на курсах подготовки к родам, в палате роддома, в очереди к педиатру в поликлинике, во дворе среди гуляющих мам, в Интернете. Поменьше общайтесь с теми, кто настроен скептически. Это может быть даже ваша мама или бабушка, у которых, по их словам, не было или не хватало молока. На самом деле наследственность почти не играет роли в данном вопросе (как и размер груди).

Боль в сосках

Может возникнуть из-за реакции кожи на непривычно интенсивное воздействие или из-за вазоспазма - реакции сосудов на температуру окружающей среды. (Обычно у таких женщин даже загар топлес вызывает неприятные ощущения.) Но чаше соски болят из-за того, что малыш неправильно приложен к груди или захватывает сосок и ареолу не полностью. Лицо ребенка должно быть обращено к соску, живот - к маминому животу, подбородок располагается чуть ниже соска. Широко раскрывая рот, младенец должен захватывать как можно большую область груди. При правильном прикладывании проблема исчезает сама собой за 3-7 дней.

Трещины сосков

И снова причина - в неправильном прикладывании к груди. Также трещины могут появиться из-за частого мытья груди с мылом, которое сушит кожу и нарушает водно-жировой баланс. Достаточно обмывать грудь чистой водой дважды в день, а слишком сухую кожу сосков смазывать жирным кремом с витаминами А, Е и Д (лучше таким, который не нужно смывать перед кормлением). А можно воспользоваться самим грудным молоком: после кормления выдавить несколько капель и растереть по коже, дав высохнуть на воздухе. Спасением при трещинах становятся специальные накладки для кормления, которые помогают груди восстановиться. Застой молока, лактостаз и мастит - проблемы, часто возникающие при неправильно организованном грудном вскармливании, редких кормлениях, неэффективном сосании. Причиной застоя молока и огрубения груди может быть резкий прилив молока на 2-5-й день после ролов. Важно кормить малыша по требованию и так долго, как он в этом нуждается. Перед кормлением примите теплый душ, сделайте легкий массаж. Лактостаз - это закупорка молочных протоков. Кормящей маме, помимо выполнения других рекомендаций, не нужно нажимать на грудь во время кормления, носить плотное белье и допускать трещины и травмы груди. Лечить лактостаз лучше под контролем врача. А самый эффективный способ - как можно чаще прикладывать ребенка к больной груди и менять позиции при кормлении (сидя, лежа), чтобы малыш высасывал молоко из всех долей молочной железы.

Грудь под запретом

Некоторые недуги являются прямыми противопоказаниями к грудному вскармливанию: активная форма туберкулеза, сифилис, скарлатина, дифтерия; онкологические заболевания, болезни сердечнососудистой системы, печени и почек, сахарный диабет. При других заболеваниях, в том числе простудных (ОРВИ) и кожных, возможно сохранение грудного вскармливания. Врач посоветует лечение, которое совместимо с кормлением грудью, или подскажет, как правильно организовать временное прекращение кормления без ущерба для выработки молока.