Какие мысли появляются в твоей голове, когда ты ешь, например, шоколад? «Ням, ням, смачно, на данный момент доем и непременно покачаю пресс, чтоб не поправиться!», «Ой-ой, для чего же я это слопала - сейчас точно растолстею!», «Шоколад??? Я? Никогда!» А сейчас представь, что сладкое можно есть без каких-то задних мыслей, получая искреннее наслаждение и при всем этом полностью не прибавляя в весе. Да, такое бывает, более того - этому стремительно научиться. Мы даем 6 советов, которые посодействуют для тебя свободно и неопасно услаждаться возлюбленной пищей. Какие продукты можно есть, чтоб похудеть - ответ в нашей публикации. -

Если нельзя, но охото, то, все равно, на самом деле, «нельзя»

Конкретно так реагирует наш организм на любые запреты. Даже условные («Этого не стоит есть, но я же совершенно чуть-чуть»). А то, что запрещенно, волею подсознания автоматом идет нам в ущерб. Другое дело, что различные табу нередко бывают навязаны рекламой и идущим у нее на поводу публичным воззрением. Момент, когда ты 100 ешься себя образумить («Не буду я есть») и в то же время готова отрешиться, но все равно («Съем - и будь что будет»), задай для себя пару вопросов: «Достаточно ли сильный у меня аппетит, чтоб оценить вкусняшку по достоинству? Смогу ли я получить от нес наслаждение?» Если ответ (да) на оба вопроса, расслабленно принимайся за пищу. Если ответ «нет» - займись чем-нибудь другим. Через пару часиков шоколадка окажется конкретно тем, что для тебя необходимо! Это упражнение помогает посмотреть в лицо нашим настоящим потребностям. Конкретно они должны быть движущей силой при поиске ответа на вопрос: есть либо не есть?

Руки прочь!

И ноги тоже. И вообщем - лучше обходить десятой дорогой всякие магазины с тортами, вечеринки с ломящимися столами и остальные места, где есть риск сверх меры накушаться сладкого и калорийного. Если ты боишься есть шоколад (либо еще что-то), считая его предпосылкой избыточного веса, попробуй провести опыт - в течение 3-х дней питайся только шоколадом. Поменяй ужасным продуктом один из главных приемов еды, к примеру обед. И ты узреешь, что от 1-го только шоколада кг не прибавится!

Сделка с сатаной

На данный момент я поем от всего сердца, а позже - увеличу нагрузку в тренажерном зале, сяду на диету, объявлю голодовку. Одним словом, устрою для себя триллер под заглавием «Преступление и наказание». Нет, с одной стороны, подход к делу верный, но, с другой - он снова же разделяет на «плохие» и отличные. А этого, как мы помним, наше подсознание нам не прощает. Не стоит демонизировать какой-нибудь просвет только поэтому, что у тебя есть склонность им злоупотреблять. Он в этом не повинет! Изводить себя диетами тоже не надо. Доверься для себя. Прислушайся к собственному аппетиту. Нереально повсевременно есть сладкое либо жирное, не испытывая физического дискомфорта. Съев малость, подожди, пока возвратится чувство голода, позже опять прислушайся к для себя - чего ты хочешь на этот момент? С течением времени схожее общение со своим аппетитом начнет происходить автоматом, но какое-то время придется держать под контролем его самой.

Стоп-сигнал

Если я начну это есть, то меня не приостановит даже рухнувшая на голову крыша! А поэтому буду следовать принципу «все либо ничего». Пред нами - очередной в корне неверный подход к ситуации. Отказываясь от возлюбленного продукта, ты будешь мучиться от неудовлетворенности, а объевшись им - от чувства вины. Хочешь конфет? Ешь их! Сколько и когда угодно. Сосредоточься на их вкусе, получай наслаждение не от количества съеденного, а от его свойства. Тогда, с течением времени, ты научишься останавливаться впору и наизловещий продукт растеряет над тобой власть.

0% - ноль наслаждения

Как нередко, пытаясь похудеть, мы покупаем обезжиренные йогурты, диетические шоколадки и прочую низкокалорийщину. Вот только наслаждения от таких товаров столько же, сколько и процентов жира. Другими словами ноль. Хроническое же отсутствие ублажения от пищи ведет к булимии. Попробуй провести сравнительную дегустацию, например, обезжиренного йогурта и натурального. Почувствуй разницу меж оригиналом и ее ничтожной копией. Открой себе вкус истинной пищи! Получая наслаждение от высококачественного продукта, еще проще научиться держать под контролем себя и останавливаться, когда насытишься.

Шоколадкой по стрессу

В принципе, я сладкого не ем. Кроме моментов, когда мне очень плохо. Знакомый ход мыслей? Тогда задумайся еще вот о чем: заместо того чтоб получать от вкусняшек наслаждение, ты заедаешь ими свои мучения и переживания. А может быть - даже провоцируешь оные. Ведь наше подсознание осознает: страдание - это путь к вкусностям! Если во время стресса для тебя охото съесть сладкое - съешь. Утешься, успокойся. Но, во-1-х, не инкриминируй себя позже в этом. Во-2-х, не убегай от заморочек! Что-то принудило тебя расстроиться - что конкретно? Не заглушай нехорошую эмоцию, не прячься от нее за тортом - разберись с ней! Ведь неувязка не пропадет совместно со скушанными конфетами либо пирожными. А научившись глядеть дилеммам в лицо, ты сумеешь обходиться без «сладкого костыля». И начнешь получать от пищи истинное, не приводящее к наслаждению!

Иван Денисов,