Поход в баню способен высвободить от нескольких кг, растопить жир и освободить от целлюлита. Только нужно все делать по науке - подбирать процедуры зависимо от целей и любви к высочайшим температурам. Для любителей сауны и баньки, мы представляем уникальную статью на тему «Какая сауна лучше спаливает жир».

Сауны и бани неподменны для худеющих. Жаркие процедуры посодействуют утратить нескольких кг. Только принципиально осознавать, что жар сам по для себя не растапливает липиды: избавлением за время банных процедур от килограмма-другого дамы должны обильному потоотделению. Но обезвоживание организма не наилучшая методика понижения веса. Вот поэтому нужно восполнять аква баланс - в перерывах меж заходами в парилку пить травяные чаи и воду. Но главный секрет подходящего воздействия больших температур и пара на фигуру кроется в устранении застойных явлений и активизации обменных процессов, которые еще более ускорятся, если их дополнить массажем, обертываниями либо похлестываниями веником. А усиление лимфотока позволит попрощаться с неаппетитной «апельсиновой коркой». Потому банный денек полностью может поспорить по эффективности с салонными процедурами. Кстати, в неких косметологических клиниках термы включают и в программку корректировки веса, и в антицеллюлитную. К тому же банные процедуры приметно освежают, взбадривают и снимают стресс: совместно с позже из организма выводятся токсины, шлаки и молочная кислота - спутник утомления и причина возникновения боли в мышцах после занятий. Вот поэтому во всех фитнес-клубах есть сауны: прогрелся после напряженного занятия - и на последующий денек даже не вспоминаешь о перетруженных мышцах!

Узнайте, какая сауна лучше спаливает жир, для начала попытайтесь классическую финскую сауну. Лучшая температура в парной, по воззрению северных народов, должна приравниваться 80 °С. Воздух в сауне довольно сухой (разрешается только малость сбрызнуть камешки водой, чтоб парилку заполнил запах эфирного масла), что вызывает завышенное потоотделение. За 15 минут пребывания пропадает до 1,5 л. воды. Веники при таковой температуре не приветствуются: можно заработать ожог. А вот расслабленно посидеть либо полежать - пожалуйста. За этот период времени тело прогреется, сосуды расширятся, поры раскроются. Эпидермис начнет дышать, кровь будет интенсивно пичкать все органы кислородом и питательными субстанциями. Главное - не упустить момент и смыть выступившую испарину, не дать ей высохнуть, по другому кожа поглотит все токсины назад.

Если вы решили окончить фитнес-день в парилке и желаете выяснить, не рвитесь в сауну сходу после занятий. После тренировки тело и так нагрето, а дополнительный жар, усилив нагрузку на сердечно-сосудистую систему, плохо скажется на самочувствии. Если время позволяет, после спорта необходимо отдохнуть 20-30 минут, принять теплый душ, испить воды. Визиты в парилку лучше делать короткими, менее 7 минут. Градус в ней ниже, чем в финской, - от 60 до 80 °С, но поход в парную переносится не так просто из-за влажности. Благодаря пару пот с коже испаряется медлительно, тело охлаждается ужаснее, зато подкожный слой прогревается посильнее, а означает, метаболические процессы протекают резвее. Отличительная особенность российской бани - массаж веником. Кстати, веники владеют различными качествами: дубовый провоцирует обменные процессы, березовый очищает жирную кожу, смородинный устраняет от целлюлита. Неотъемлемая часть российской бани - купание в бассейне с прохладной водой. Резкие перепады температур мобилизуют организм, заставляя лучше спаливать калории. Только со сменой температур стоит экспериментировать закаленным: не всякая сердечно-сосудистая система это выдержит. Эффект после контрастных процедур российской бани продлится в течение 4-5 часов. Как и после насыщенной кардиотренировки, в этот период рекомендуется нить больше воды, и воздержаться от обильных трапез. Желаете выяснить, что ощущал герой мульта Юрия Норштейна? Посетите хаммам. Турецкие бани подходят тем, кто плохо переносит российские бани и сауны. Температура в хаммаме существенно ниже - менее 45-50 °С. Лавки в термах выполнены обычно из мрамора, а стенки выложены плиткой, но холода камня не ощущается. Густой пар, клубящийся в воздухе, равномерно нагревает тело и насыщает клеточки влагой, помогая выводить токсины. Косметологи считают, что хаммам - наилучшее средство в борьбе с целлюлитом. Ведь обычная процедура непременно содержит в себе пенный массаж, пилинг и даже обертывание! Известный мыльный массаж проводится вискозными рукавичками. Во время процедуры разминаются проблемные зоны, растягиваются все суставы, позвоночник - но расслабленное тело с легкостью принимает мануальную терапию.

Если хаммам сейчас отыскать несложно, то японская баня -офуро - уникальность. Ну и спросом она особенным не пользуется: не каждый решится залезть в чан с жаркой водой, под которым находится печка. Европейская кандидатура офуро, выдуманная на Алтае, - так именуемая кедровая бочка. Снаружи она припоминает японский вариант, но заполняется не водой, а паром. Этакая мини-сауна. Только погружаются в нее не полностью, а по грудь. В течение часа в бочку залезают три раза на 10 минут. В перерыве меж заходами, как и в обычных саунах, пьют чай и делают массаж. Достоинства кедровой бочки в том, что голова всегда находится снаружи, а парится только тело. Это позволяет понизить нагрузку на сердечко и не затрудняет дыхание, что нередко случается в классической бане и сауне. Но тело отлично разогревается, а массаж ускоряет процесс похудения. Банное ноу-хау японцев - инфракрасная сауна. Она похожа на финскую, но температура в помещении комфортабельная (45-65 °С), ведь тело прогревается за счет инфракрасных лучей. Невидимые, они попадают вглубь на 5 см. Термическое воздействие так велико, что сильное потоотделение начинается уже через 5 минут. За полчаса в инфракрасной сауне сжигается 600 ккал! Но из-за резвого эффекта человек не всегда впору способен увидеть перегрев. А после нескольких сеансов кожа может пойти пятнами.