Годы медлительно, но неумолимо движутся вперед. Не успеешь обернуться, а у родителей уже возникает седина. Ну и сами мы с каждым годом никак не молодеем. Невольно задумаешься, как сохранить здоровье после 40 лет. Но принципиально держать в голове, что жить насыщенной жизнью можно до глубочайшей старости. Если, естественно, держать себя в форме. Не напрасно молвят: «В здоровом теле - здоровый дух!»

Каждому человеку полезна физическая активность, при этом в любом возрасте. Но чтоб часто заниматься ом, необходимо иметь необыкновенную психику, особенный склад ха-рактера. Необходимо очень желать стать здоровым. Не страшиться в чем либо себя огра-ничивать. Ходить часто в тренажерный зал, не пропуская ни одной тренировки. Ко-нечно, это не так просто. Время от времени после работы мы идем, чуть передвигая ноги от вялости. А еще тренировка предстоит. Начинаем загадывать: «Если первым придет автобус под таким-то номе-ром, тренировку пропущу и пойду до-мой отсыпаться». Но необходимо собрать волю в кулак и идти в зал. А там душевая, сауна, бассейн, шуточки, дискуссии вообще обо всем. Непередаваемая атмосфера, которая разгонит вялость за считанные минутки. Необходимо стараться, ведь здоровье после 40 лет нуждается в заботе и поддержке.

Если хочешь быть здоровым, приходится выклады-ваться на полную катушку. Необходимо проявлять серьез-ное отношение к тренировкам и повсевременно стремиться к опти-мальным мышечным нагрузкам. Занятия в пол силы результата не дадут! Да и проявлять фанатизма не стоит. Очень принципиально научиться слушать собственный организм. Он даст подсказку, когда нужно уменьшить нагрузки, а когда их не хватает. Очень принципиально следовать советам тренера, чтоб случаем не получить травму и не разочароваться в полезном для здоровья «мероприятии». Помните, что бодрствующими и прекрасными не появляются, ими становятся.

Есть примеры, когда 70-летние кабинетные ра-ботники с исконным радикулитом приходят в тренажерный зал и через пару лет упрямой работы становятся чемпионами в собственной возрастной группе. Но если поразмыслить, а для чего это каждому? Довольно того, что бла-годаря тренировкам старение организма после 40 лет останавливает собственный «ход», возникает актуальный резерв. Важны не рекорды либо же долголетие само по себе, а состояние жизни. Занятия ом, будь то проф тренажерный зал либо семейные прогулки на велике, разнообразят и декорируют нашу жизнь. позволяет отлично себя ощущать, дает воз-можность интенсивно работать и отдыхать.

Начинать тренировки спецы рекомендуют всем людям, в особенности неюным. Кто ленится ходить в тренажерный зал, тот набегается по докторам. И станет неинтересным как для себя, так и окру-жающим. И все завершится для него в этой жизни. Печальный факт: после 40 лет человек раз в год теряет как минимум 1 % мышечной массы, за-мещаемой жиром. Если, естественно, он не поддерживает свои мускулы регу-лярными упражнениями. Силовой тренинг наращивает мышечную массу, крепит работу сердца и легких, помогает спаливать излишний жир. Разительные перемены проис-ходят и с опорно-двигательным ап-паратом: выпрямляется позвоноч-ник, выравнивается осанка, проходят боли, уплотняется костная ткань, улучшаются походка и координация движений.

По способности занимайтесь с инструктором, придерживаясь базо-вой, сверенной системы трениро-вок. Дома, естественно, тоже можно трениться, но это еще труднее. У начинающих нет опыта и познаний, и совсем не сложно можно для себя навредить. Например, помните, что для по-жилого человека периодические физические нагрузки с неизменной задержкой дыхания и натуживанием - прямой путь к гипертонии. Даже юные люди, если переусердству-ют в поднятии тяжестей, могут на-нести вред собственному здоровью. Нужно находить (и отыскивать!) применимые для определенного возраста методы занятий, и в этом непременно поможет индивидуальный тренер в ивном зале. К тому же должен быть ритм тре-нировок, а дома его соблюдать до-вольно трудно. Всегда приходится отвлекаться по мелочам. Ну и скучновато трени-роваться в одиночку.

Юным людям не настолько принципиально ходить в тренажерный зал (до поры до времени!), а вот после 40 лет это необходимо делать непременно, чтоб сохранить здоровье. В среднем 3-4 месяца (время от времени больше) постоянных занятий будет полностью довольно для восстановления упругости мы-шечного корсета. Но практика пока-зывает, что 60-70 процентов при-шедших в зал новичков продолжают тренировки, потому что понимают, как они важны. Заниматься в зале лучше к тому же поэтому, что у человека появляется новый увлекательный круг общения. Более того, форма общения в зале - одна из более удоб-ных для пожилых людей, нередко страда-ющих от одиночества и чувства собственной ненужности обществу. Появ-ляются азарт, желание повысить свои ивные результаты. Не считая того, когда человек тренится на очах у других людей, то невольно начина-ет больше смотреть за собой, собственной фигурой, ему охото смотреться еще лучше, достигнуть еще большего. Ко-нечно, тут очень принципиальна мотива-ция. Если ее нет, то человек ровненьким счетом ничего не станет делать для собственной осанки. Так и будет ходить как в воду опущенный.

Треньтесь всегда по самочув-ствию, соблюдая очень принципиальный принцип постепенности. На-чиная осваивать тренажеры, полезно почитать специальную литературу, присмотреться к тренировкам опытнейших сменов, изучить их технику. Очень принципиально смотреть за своим рационом пита-ния, за уровнем кальция в организ-ме, который во время занятий (в особенности усиленных) вымывается с позже, в итоге чего ноги и руки может сводить судорогой.

Очень важны растяжки. Утрата подвижности суставов - это ста-рость. Так что растяжки и разные амплитудные упражнения необходимо де-лать обязательно. Не непременно стремиться работать с большенными ве-сами, можно и с малыми весами дос-тичь результата за счет постоянных занятий.

Что еще? Считается, что для настоящего здоровья и силы очень важны скорость и резкость движений. Потому один раз в неделю можно проводить тренировку на развитие этих свойств. После тренировки поупражняйтесь на турнике либо просто повисите на нем, растягивая позвоночник. Очень по-лезно плавать! Плавание не только лишь крепит костно-мышечную систему, да и рас-слабляет, дает организму разгрузку.

Сохранив здоровье после 40 лет, вы сами для себя скажите спасибо. Не страшитесь чего-то не успеть из за занятий. Ничего не успевает тот, кто ничего не делает. Один из основных секретов неплохого здоровья - это не плохое настроение. Кажется, что за очевидные слова - но это правда! Даже если вы по дороге попали под сильный дождик, промокли до нити, в туфлях хлюпает вода. Ну и что? Если на душе у вас солнечно, простуда вам не угрожает. 2-ой секрет таковой. Никогда не гласите для себя: «Это мне не по силам!» С годами многие люди начинают мыслить, что им поздно начинать новые дела. Они ставят впереди себя преграды, ограничивают свободу собственной личности. А ведь все как раз напротив! Выполнив неотклонимый актуальный норматив (высадить дерево, вырастить малышей, выстроить дом), человек становится как никогда свободным! Открываются новые перспективы, возникает возможность проявлять се-бя в различных сферах жизни. Как раз тогда принципиально, чтоб здоровье на новеньком шаге актуального пути не подвело. Одним словом - радуйтесь жизни!