Чтоб отлично худеть без вреда для здоровья, недостаточно придерживаться 1-го только правильного режима питания. Нужна к тому же физическая нагрузка. Но вот тут-то и могут появиться трудности. Старенькые как мир отговорки, комплексы и остальные ваши «тараканы» - только бы не заниматься спортом - способны помешать вам стать здоровее, стройнее, привлекательнее, а означает, еще счастливее. Подробности узнавайте в статье на тему «Как похудеть без вреда для здоровья и за куцее время».

Поверьте, вести активный стиль жизни не так тяжело, как кажется!

-

В особенности если вы занимаетесь тем видом спорта, который нравится. Для соблюдения фитнес-режима не так и принципиально иметь гигантскую силу воли. Ну и миф о том, что только постоянными изнурительными тренировками можно достигнуть результата, стоит развеять. А вообщем, говорят ученые, изучающие работу сердца, полезен хоть какой вид деятельности, который учащает дыхание, пульс и разгоняет кровь. И все таки самое сложное, конечно, - начать. В особенности для тех, кто обладает талантом выдумывать для себя различные отговорки. Их внутренний глас нашептывает: «Я всегда была не ивной». Либо: «В зале мне всегда было скучно»... Опросив английских дам, ученые узнали, что возлюбленная их отговорка - жалобы на недочет времени. 39% опрошенных признались, что в сутках для их очень не достаточно часов. Но 93% согласились с тем, что фитнес полезен - и не только лишь для здоровья, да и для духовного комфорта. Если при одной только мысли о фитнесе вас пробивает прохладный пот, попытайтесь ответить на нашу шуточную анкету. Может быть, вы распознаете собственных внутренних противников, которые мешают вам вести активную и здоровую жизнь.

Ваша возлюбленная отговорка: «я очень занята»

Если вы не желаете выделять время для спорта, просто «встройте» его в свою жизнь: проделайте часть пути до работы пешком либо на велике. Забудьте про лифт. Тренировку разделите на этапы по 10 минут.

Ваша возлюбленная отговорка: «не умею и не буду»

Если идея о фитнесе вводит вас в ступор, попытайтесь отыскать необычное решение. Не думайте о физической культуре и е! Сосредоточьтесь на хоть какой физической деятельности, которая вам по сердечку и позволяет размяться. Допустим, вам нравится декорировать собственный дом. Это тоже собственного рода аэробика. Трудности со здоровьем? Посоветуйтесь с доктором, чтоб осознать, какая нагрузка допустима. И помните: даже маленькое увеличение двигательной активности - уже шаг в подходящем направлении.

Ваша возлюбленная отговорка: «фитнес - занятие бесцельное»

Найдите какое-нибудь занятие, полезное себе либо для общества, которое принудит вас оторваться от стула и двигаться. Садоводство - чем же не вариант? Присоединитесь к друзьям, которые днем и вечерком выгуливают собаку. Соберите друзей собственных малышей и поиграйте совместно. Либо с компанией часто выезжайте за город. В общем, найдите дело, которое имеет «высокую» цель и принуждает вас быть на физическом уровне активнее.

Ваша возлюбленная отговорка: «заниматься скучно»

Тут главный момент - обилие, убеждены тренеры по фитнесу. Необходимо поменять комплекс упражнений приблизительно раз в два-три месяца, чтоб занятия не стали рутиной. Постарайтесь ставить впереди себя легкие задачки, к примеру, сделать 10 заплывов в бассейне туда и назад либо покрутить педали велотренажера 10 минут. Только когда вы добьетесь поставленной цели, сможете ставить новейшую. Давайте для себя физическую нагрузку дома и за его пределами, занимайтесь и в одиночку, и в группе. Чем больше вариантов - тем лучше. Если что-то не нравится, смело меняйте этот вид нагрузки на другой.

Ваша возлюбленная отговорка: «я стесняюсь собственного тела»

Не запамятовывайте, что многие из числа тех, кто борется с излишним весом, испытывают те же чувства. Найдите единомышленников, чтоб заниматься совместно и поддерживать друг дружку. Не надо ставить ивных рекордов, трениться до седьмого пота. Начните с упражнений на растяжку либо с тех, которые просто выполнить дома (к примеру, шаги на месте). Сложные элементы вводите равномерно, купите DVD с программкой для занятий йогой дома. Ставьте впереди себя реальные задачки! Любые физические упражнения сделают вашу фигуру стройной и укрепят здоровье. Сейчас вы понимаете, как похудеть без вреда для здоровья и за куцее время.

Марина Вавринюк,