Мир помешан на сексе. Почему? На этот вопрос найдется миллион ответов. Одним уже более 10 тысяч лет. Другие - новая строчка в научных отчетах XXI века... «Мужчина + Женщина = Сила» - утверждают древние практики. Как направить эту силу в позитивное русло и наполнить новым смыслом с партнером и почему секс важен для женского здоровья? -

Нужен как воздух

Если нам что-то очень понравилось, мы часто говорим, что сделали это «на одном дыхании»: прочитала книгу, посмотрела фильм, пробежалась по новому торговому комплексу, потратила ползарплаты... Дыхание и позитивные эмоции тесно связаны. Но мало кто знает, что, жизнь может превратиться в сплошное удовольствие, если у женщины с мужчиной будет ОДНО ДЫХАНИЕ НА ДВОИХ... утверждают и древние гуру, и современные ресечеры. Ведь дыхание - тот интуитивный ритм, от которого зависит гармония отношений с партнером: от первого свидания до страстного секса всю жизнь.

Как подготовиться к первому свиданию?

Психологи пришли к выводу, что, если мы хотим вызвать неосознанную симпатию, нужно синхронизировать наше дыхание. Не стоит, конечно, приходить на свидание со стетоскопом и, приставив к его груди, командовать: «Дышите - не дышите». Достаточно понаблюдать, как приподнимаются его плечи во время разговора и незаметно подстроиться под нужный ритм. Дело в том, что ритм дыхания - это показатель нашего эмоционального состояния. Как он дышит: глубоко, поверхностно, быстро, медленно? Если вы будете дышать синхронно со своим партнером, то интуитивно лучше поймете, что он испытывает в данный момент. А значит, найдете общий язык.

Настройся с ним на одну волну. Массаж в позе грудного младенца

Положите правую руку на крестец пальцами к пяткам. Левую - между лопаток на позвоночник, пальцами к шее. Придавите вниз плечи и таз партнера, одновременно растягивая позвоночник в двух направлениях. Затем зайдите сзади, положите руки на ягодицы и растягивайте таз влево-вправо, прижимая его вниз. Пройдитесь по всей спине, включая плечи. Потом ваш партнер принимает позу «грудного младенца», вы ложитесь на его спину ступнями ног к голове, массируете партнера своей спиной и одновременно растягиваете свой позвоночник.

Как развить свою сексуальность?

По статистике, только 5 % женщин всегда испытывают оргазм с постоянным партнером. Можно значительно усилить ощущения во время занятий любовью, если тренировать вагинальные мышцы. Эти упражнения имеют и психологический фактор: вы станете намного сексапильнее.

Упражнения кегеля названы по имени немецкого гинеколога, придумавшего их в 1951 году. Гинекологи и сексологи активно рекомендуют их. Напрягите мышцы. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь. «Зафиксировав» мышцы, удерживайте их в таком положении 5-20 секунд, затем медленно расслабьте. Тренироваться можно где угодно - полную анонимность гарантируем.

Йога с партнером

Поза собаки, или «Змея, покидающая старую кожу». Вам нужно принять позу собаки. Ваш партнер накладывает вам пояс на крестец, заводит концы между ног и крепко наматывает их на кисти рук. Он немного вытягивает ваш таз назад и вверх. Вы должны полностью расслабиться, опустить плечи. А вы совершаете движения, подобные тому, как змея выползает из своей второй кожи: от живота к плечам. Можно приподнимать грудь и плечи и передвигать ладонями вперед. Почувствуйте энергию освобождения, избавления от «старой кожи».

Поза «Сфинкс и кобра»

Лягте на живот. Ноги вместе, носки ног на полу, подбородок касается пола, руки вдоль туловища. Партнер садится вам на ягодицы и весом своего тела выводит ваши плечи вверх, раскрывая «капюшон кобры». Вы должны не сопротивляться, а, наоборот, прогибаться вверх. Ноги и ягодицы в этот момент расслаблены.

Как стать для него богиней?

Благодаря этой практике, принесенной в Европу из Индии, мы узнали, что секс может быть искусством. Психологи замечают, что в нашем обществе массового потребления множество неврозов возникает именно из-за того, что мы хотим ощущать свою уникальность. В тантрических практиках этот вопрос решается гениально просто. Ты уже совершенное существо, богиня, а твой партнер, соответственно, бог... Прекрасное начало, не правда ли? Каковы главные особенности бога? Безграничная любовь и ответственность за свои действия. Иными словами, нужно стремиться доставить максимальное удовольствие партнеру, причем не только в интимных х. В конфликтных ситуациях, прежде всего, думать о том, как ТЫ сама можешь изменить ситуацию к лучшему, а не винить партнера во всех грехах. Поэтому вопреки расхожему мнению тантра - это развитие отношений с постоянным партнером, а не калейдоскоп новых мачо.

Тише едешь - дальше будешь

В тантре нет сексуального фаст-фуда - партнеры не стремятся быстро достичь оргазма и провалиться в сон. Удовольствие от соприкосновения друг с другом превращается в медитацию. Нет хаотичных движений, контакт происходит очень медленно, с полной концентрацией на процессе. Двигаются только интимные мышцы - вот где нужны упражнения Кегеля! Мужчина контролирует семяизвержение, а женщина почти без движения, полностью расслабившись, переживает свой первый оргазм. Потом круг наслаждения в разных вариациях проходят снова и снова.

Sex-тренинг

Попробуйте поработать со своей сексуальной энергией. Это совсем не сложно и доступно каждому. Прелюдия: мужчина медленно и очень нежно разжигает желание у своей партнерши (понятие времени соответствует сказочному принципу «долго ли, коротко ли» - сосредоточьтесь на тех особых чувствах, которые связывают вас). Слияние. Затяжной поцелуй. Представьте, что золотой свет мужской энергии перетекает в ваши легкие, брюшную полость, таз, а затем возвращается к нему через ваше влагалище и снова течет вверх по его позвоночнику. Затем наоборот - теперь ваше серебряное женское дыхание совершает круг по вашим телам. Вы оба балансируете на высокой волне экстаза, не стремясь хаотично к оргазму. «Лингам» покидает «йони» только тогда, когда эрекция полностью проходит. После секса партнеры долго лежат, обнявшись, ощущая, как медленно затихает внутри сексуальный ураган, потому, что и в эти моменты релаксации происходит обмен энергией.

Минздрав предупреждает: любовь - это страшная сила!

Гормональный коктейль. Часто проводят параллель между сексом и спортом. Но во время фитнеса выделяется в основном адреналин. А во время секса кровь начинает бурлить еще и от окситоцина, пролактина, нейротрансмиттера допамина, а также серотонина. Этот коктейль избавляет нас от стресса и боли. Оргазм лечит, например, от мигрени лучше любой таблетки. 34 мышцы лица принимают участие в страстном поцелуе - это самая приятная зарядка, которая дарит тонус коже. Включите громкость! Во время полового акта эректильная зона, которая находится в носу, увеличивается в размерах. Вздохи, всхлипы, стоны помогают человеку восстановить дыхание. Поэтому не стесняйтесь в звуковом выражении чувств. Омолаживающий курс. Секс - отличная профилактика морщин. Выделяющиеся в кровь эстраген и коллаген поддерживают эластичность кожи. Иммунностимулятор. Согласно другому исследованию, проведенному британским университетом в Бристоле, регулярный секс - весьма действенная профилактика инфаркта, инсульта, а у мужчин от этого улучшается память. Поэтому, если он подзабыл, что обещал свозить вас на Гавайи, в целях профилактики склероза его нужно срочно соблазнить... От дыхания зависит продолжительность секса. Вдох - вы забираете энергию, выдох - дарите. Мужчина, входя в женщину, инстинктивно выдыхает, а женщина вдыхает, тем самым вытягивая из него энергию, что приводит к быстрой эякуляции. Сделайте соответствующие выводы. Тот, кто сверху, не подавляет, а, наоборот, дарит энергию. Поэтому если вашему партнеру нужно подзарядиться после тяжелого дня, то поза «наездницы» будет весьма кстати. Не занимайтесь сексом без любви. Негативная энергия передается. Поэтому занимайтесь любовью с ЛЮБОВЬЮ.

Афродизиаки

1. Ваш партнер - это ваш главный афродизиак. Партнер должен быть любимым, и это особое чувство нужно в себе культивировать. Даже его имя должно вызывать позитивные эмоции.

2. Место, где вы обычно занимаетесь любовью, должно быть уединенным, а все предметы - вызывать ощущение счастья.

3. Секс-энергия. Пять первоэлементов: зефир, воздух, огонь, вода, земля - сочетаются друг с другом, образуя три основные энергии: вата, питта и капха. Эфир и воздух составляют вата. Огонь и вода - питта. Вода и земля - капху. Эти энергии управляют организмом. Поэтому мужчине нужно питаться продуктами, повышающими капха (молоко, мясо), женщинам - питта (кунжутные семена, фасоль, маш). И конечно, всегда актуальны финики и виноград.

Иван Денисов, специально для Женского Журнала