Практика настолько же старая, как и йога, в принципе. Понятно, что 5 тыщ годов назад ее применяли даосские монахи. А именно, они по полтора часа в денек тренировали мускулы языка, так как были убеждены, что от состояния ротовой полости зависит здоровье всего организма. В Европе йогой для лица серьезно заинтересовались пару десятилетий вспять. Наши современники адаптировали древнейшие техники, лишив их философского подтекста и направив на решение чисто практических задач: сохранение красы и юности кожи. Освоить их будет по силам даже никогда не практиковавшему йогу-новичку. Асанаро, японская йога для лица - то, что необходимо каждой современной даме для красы. -

«Прятки»

Крепит мускулы вокруг рта и мускулы щек. На выдохе втяните губки и немного сожмите зубами. Удерживайте положение 2 секунды. Потом на вдохе на 2 секунды расслабьтесь. Сделайте упражнение снова 6-8 раз.

«Горячий шарик»

Асанаро, японская йога для лица разглаживает носогубные складки. Наберите в рот побольше воздуха, сформируйте из него «шарик». На выдохе аккуратненько закатите его под верхнюю губу, на вдохе - под одну щеку, на выдохе - под нижнюю губу и на вдохе - под другую щеку. Пытайтесь, чтоб губки шевелились как можно меньше.

«Пресс»

Крепит мускулы шейки, также рук, улучшает овал лица. Сожмите руку в кулак и поставьте его под подбородок так, чтоб челюсть легла на основании первой фаланги огромного пальца. Сделайте вдох и на выдохе откройте рот, как для произнесения буковкы «э». Давите подбородком на кулак, а кулаком на подбородок. При последующем вдохе закройте рот. Повторите 6-8 раз для каждой руки.

Бодифлекс

Бодифлекс выдумала американка Грир Чайлдерс. Из 12 упражнений, которые включает ее программка, сделать лицо более худеньким и верно очерченным помогают два. Но каждое из их прорабатывает огромное количество мускул. Делайте их стоя в «позе регбиста»: немного присядьте, ноги чуток обширнее плеч, руками упритесь в ноги над коленями. Тело должно быть раскрепощенным, ненапряженным.

«Лев»

Крепит все мускулы лица. Как можно далее высуньте язык, сожмите его губками и потянитесь к кончику подбородка, глаза поднимите ввысь. Губки напряжены. Досчитайте до 10 и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

«Уродливая гримаса»

Крепит мускулы лица и шейки. Выпрямитесь, потянитесь руками вниз, будто бы в каждой из их у вас по тяжеленной гире. Губки сложите в поцелуй, и потянитесь ими ввысь. Потом досчитайте до 10 и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Фейсфлекс

Подтянуть кожу помогает и техника фейсфлекс. Она базирована на дыхании бодифлекс, но заместо упражнений вы воздействуете на активные точки. Встаньте в начальное положение, сделайте два первых вдоха и выдоха, как это описано выше, а потом радиальными движениями кончиков пальцев массируйте уголки губ, чтоб не допустить возникновения замятинок вокруг рта; уголки глаз, чтоб навечно запамятовать о черных кругах и «гусиных лапках»; центр лба чуток выше бровей - против морщин «мыслителя»; точки по обе стороны крыльев носа, чтоб не создавались носогубные складки. Движение для каждой пары точек следует повторять по 7-10 раз.

Фейскультура

Грир была не единственной, кто решил заработать на собственных методиках красы и здоровья. Из более узнаваемых создателей омолаживающих техник можно именовать пластического доктора Рейпхольда Бенца, французского косметолога Эвелину Гантер Печот и южноамериканского страхового агента Кэролл Мадджио. Мы же разработали курс «Фейскультура». Он состоит из 4 «модулей»: укрепления осанки, фактически гимнастики для лица, психотехник и приемов, направленных на усиление стрессоустойчивости организма. Для самостоятельного внедрения подходят только базисные упражнения. Упражнения заключают внутри себя укрепление мускул лба: против горизонтальной морщины. Положите обе ладошки на лоб, 10-15 раз стремительно подымайте и опускайте брови. Потом позвольте мускулам на несколько секунд расслабиться. Пеле чего сделайте упражнение снова еще 2-3 раза.

Иван Денисов,